Parkour: o que é, como fazer e cuidados necessários

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Mais do que só pular muros, o parkour foca na autossuperação e traz diversos benefícios à saúde física e mental

O que é parkour (le parkour)

parkour é uma modalidade esportiva focada em ultrapassar obstáculos, de forma segura e rápida, a partir do uso do próprio corpo e suas capacidades.

Mas se engana quem pensa que o parkour só pode ser feito por dublês, artistas circenses, militares ou bombeiros. A prática tem conquistado crianças, adultos, idosos e também pessoas com deficiência que buscam por autossuperação, diversão e mais força.

O desafio é o principal combustível ao esporte, segundo atletas de parkour que buscam novas formas de dominarem e melhorarem suas habilidades – especialmente de força, coordenação e equilíbrio. Devido à variedade de benefícios, alguns colégios até têm adicionado o parkour na grade curricular.

Benefícios do Parkour

  • Melhora a coordenação motora
  • Melhora o sistema cardiorrespiratório
  • Melhora a respiração
  • Aumenta a concentração
  • Aumenta a consciência corporal
  • Permite conhecer seus limites
  • Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina
  • Eleva a autoestima
  • Melhora a flexibilidade
  • Aumenta o condicionamento físico
  • Reduz os sintomas de ansiedade e depressão
  • Controla os níveis de glicose no sangue
  • Proporciona diversão

Benefícios físicos e psicológicos do parkour

Em 2017, aos 14 anos, Camila Stefaniu Ribeiro se consagrou como a primeira atleta profissional de parkour da América do Sul. A atleta, hoje reconhecida mundialmente, afirma que as vantagens advindas com o esporte são inúmeras. Fisicamente, ela cita a aquisição de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Porém, não vê essas aptidões de modo isolado: com esses elementos sendo trabalhados, Camila se sente mais “disposta e pronta para encarar qualquer outro tipo de obstáculo físico ou mental ao viver e tentar a carreira como atleta brasileira”.

A professora Poliana Souza, proprietária e diretora da Drop and Leap Escola de Parkour, em Brasília (DF), complementa: se ela pudesse resumir, diria que o parkour atua em quatro aspectos principais. São eles: físicos, psicológicos, sociais e ambientais.

Os aspectos físicos são apontados, pois o elemento básico para a prática do parkour é a força – e dela surgem demais adaptações hormonais, estruturais e mecânicas. Já os psicológicos advêm do constante aprendizado pela superação, que mostra como lidar com o medo, a frustração, a vergonha, a paciência, a coragem, o orgulho e a comemoração.

Os benefícios do parkour vão desde trabalhar todos os músculos ao bem-estar mental - Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal
Os benefícios do parkour vão desde trabalhar todos os músculos ao bem-estar mental – Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal

Benefícios sociais e ambientais do parkour

Os pontos sociais dizem respeito, segundo Poliana, ao ajudar e ser ajudado por um grupo, assim como vibrar pelas conquistas alheias. E os ambientais se referem ao se tornar parte da cidade onde o parkour é realizado, tendo zelo pelo local, ocupando-o de forma natural e atribuindo diversão e treinamento a seus componentes (como escadas, corrimões e bancos).

Fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de Parkour (ABPK), Jean Wainer comenta que a autossuperação do parkour acaba sendo levada para outros aspectos da vida. “Você começa com a ideia de superar seu medo de altura, desequilibrar e ser julgado. Esse aspecto, de superar medos, começa a se expandir a outras esferas da vida dos praticantes do parkour. Quem pratica acaba se desafiando mais pessoalmente e profissionalmente”.

Criador do primeiro curso da modalidade no Brasil, fundador da Parkour Brazil e praticante desde 2004, Leonard Akira diz que o parkour mudou completamente sua vida, fazendo com que alcançasse uma melhor qualidade de vida.

Ortopedista pelo Instituto Medicina do Movimento e mestre em Ciências da Saúde Aplicadas ao Aparelho Locomotor, Thiago Coelho afirma que o parkour é um trabalho global e inteligente, pois trabalha toda musculatura, articulações e integrações neurológicas. O médico, especializado em pediatria, aponta também que o esporte é bastante benéfico a crianças, pois auxilia no desenvolvimento motor.

Movimentos do parkour

Como toda modalidade esportiva, há movimentos do parkour próprios e que exigem diferentes habilidades de acordo com o grau do praticante (exercícios de iniciantes a avançados).que é parkour (le parkour)

parkour é uma modalidade esportiva focada em ultrapassar obstáculos, de forma segura e rápida, a partir do uso do próprio corpo e suas capacidades.

Mas se engana quem pensa que o parkour só pode ser feito por dublês, artistas circenses, militares ou bombeiros. A prática tem conquistado crianças, adultos, idosos e também pessoas com deficiência que buscam por autossuperação, diversão e mais força.

O desafio é o principal combustível ao esporte, segundo atletas de parkour que buscam novas formas de dominarem e melhorarem suas habilidades – especialmente de força, coordenação e equilíbrio. Devido à variedade de benefícios, alguns colégios até têm adicionado o parkour na grade curricular.

Benefícios do Parkour

Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade - Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal
Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade – Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal
  • Melhora a coordenação motora
  • Melhora o sistema cardiorrespiratório
  • Melhora a respiração
  • Aumenta a concentração
  • Aumenta a consciência corporal
  • Permite conhecer seus limites
  • Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina
  • Eleva a autoestima
  • Melhora a flexibilidade
  • Aumenta o condicionamento físico
  • Reduz os sintomas de ansiedade e depressão
  • Controla os níveis de glicose no sangue
  • Proporciona diversão

Benefícios físicos e psicológicos do parkour

Em 2017, aos 14 anos, Camila Stefaniu Ribeiro se consagrou como a primeira atleta profissional de parkour da América do Sul. A atleta, hoje reconhecida mundialmente, afirma que as vantagens advindas com o esporte são inúmeras. Fisicamente, ela cita a aquisição de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Porém, não vê essas aptidões de modo isolado: com esses elementos sendo trabalhados, Camila se sente mais “disposta e pronta para encarar qualquer outro tipo de obstáculo físico ou mental ao viver e tentar a carreira como atleta brasileira”.

A professora Poliana Souza, proprietária e diretora da Drop and Leap Escola de Parkour, em Brasília (DF), complementa: se ela pudesse resumir, diria que o parkour atua em quatro aspectos principais. São eles: físicos, psicológicos, sociais e ambientais.

Os aspectos físicos são apontados, pois o elemento básico para a prática do parkour é a força – e dela surgem demais adaptações hormonais, estruturais e mecânicas. Já os psicológicos advêm do constante aprendizado pela superação, que mostra como lidar com o medo, a frustração, a vergonha, a paciência, a coragem, o orgulho e a comemoração.

Os benefícios do parkour vão desde trabalhar todos os músculos ao bem-estar mental - Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal
Os benefícios do parkour vão desde trabalhar todos os músculos ao bem-estar mental – Foto: Camila Stefaniu/Acervo pessoal

Benefícios sociais e ambientais do parkour

Os pontos sociais dizem respeito, segundo Poliana, ao ajudar e ser ajudado por um grupo, assim como vibrar pelas conquistas alheias. E os ambientais se referem ao se tornar parte da cidade onde o parkour é realizado, tendo zelo pelo local, ocupando-o de forma natural e atribuindo diversão e treinamento a seus componentes (como escadas, corrimões e bancos).

Fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de Parkour (ABPK), Jean Wainer comenta que a autossuperação do parkour acaba sendo levada para outros aspectos da vida. “Você começa com a ideia de superar seu medo de altura, desequilibrar e ser julgado. Esse aspecto, de superar medos, começa a se expandir a outras esferas da vida dos praticantes do parkour. Quem pratica acaba se desafiando mais pessoalmente e profissionalmente”.

Criador do primeiro curso da modalidade no Brasil, fundador da Parkour Brazil e praticante desde 2004, Leonard Akira diz que o parkour mudou completamente sua vida, fazendo com que alcançasse uma melhor qualidade de vida.

Ortopedista pelo Instituto Medicina do Movimento e mestre em Ciências da Saúde Aplicadas ao Aparelho Locomotor, Thiago Coelho afirma que o parkour é um trabalho global e inteligente, pois trabalha toda musculatura, articulações e integrações neurológicas. O médico, especializado em pediatria, aponta também que o esporte é bastante benéfico a crianças, pois auxilia no desenvolvimento motor.

Movimentos do parkour

Como toda modalidade esportiva, há movimentos do parkour próprios e que exigem diferentes habilidades de acordo com o grau do praticante (exercícios de iniciantes a avançados).

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