O analfabetismo emocional \u00e9 o mal da nossa era. Os n\u00fameros provam isso.<\/p>\n\n\n\n
No mundo existem mais de 450 milh\u00f5es de pessoas afetadas por diferentes transtornos mentais.<\/p>\n\n\n\n
Cerca de um milh\u00e3o de pessoas cometem suic\u00eddio todos os anos.<\/p>\n\n\n\n
Cada 100 pessoas, 20 sofrem de depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Dist\u00farbios como anorexia e v\u00edcios aparecem em idades cada vez mais jovens.<\/p>\n\n\n\n
A incapacidade de entender nossas emo\u00e7\u00f5es e express\u00e1-las de maneira assertiva poderia estar na base desse crescente mal-estar psicol\u00f3gico. Devemos estar cientes de que o desenvolvimento tecnol\u00f3gico e o acesso \u00e0 educa\u00e7\u00e3o e \u00e0 informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o nos tornam mais felizes, livres ou psicologicamente equilibrados, porque temos uma quest\u00e3o pendente que n\u00e3o \u00e9 ensinada nas escolas: a aprendizagem emocional.<\/p>\n\n\n\n
O analfabetismo emocional \u00e9 a incapacidade de compreender, catalogar e gerenciar nossas emo\u00e7\u00f5es e, portanto, de entender e aceitar as emo\u00e7\u00f5es dos outros. \u00c9 uma desconex\u00e3o com emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, o que n\u00e3o apenas nos impede de especificar o que estamos sentindo, mas tamb\u00e9m limita nosso escopo de a\u00e7\u00e3o, transformando-nos em pessoas reativas e impulsivas que permanecem aprisionadas em suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Esse termo est\u00e1 intrinsecamente ligado \u00e0 alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional, um conceito proposto pelo psicoterapeuta Claude Steiner na d\u00e9cada de 1970, que se refere \u00e0 capacidade de entender emo\u00e7\u00f5es, ouvir os outros e ter empatia com seus estados emocionais, al\u00e9m de expressar emo\u00e7\u00f5es de uma maneira produtiva.<\/p>\n\n\n\n
Uma pessoa com educa\u00e7\u00e3o emocional ser\u00e1 capaz de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es para se fortalecer e se motivar, melhorar sua qualidade de vida e seus relacionamentos interpessoais. Uma pessoa v\u00edtima de analfabetismo emocional, ao contr\u00e1rio, ser\u00e1 v\u00edtima de suas emo\u00e7\u00f5es, o que provavelmente causar\u00e1 mais de um problema ao longo da vida, seja em n\u00edvel pessoal ou interpessoal.<\/p>\n\n\n\n
Enquanto a pessoa emocionalmente educada usa emo\u00e7\u00f5es e sentimentos em seu favor, o analfabeto emocional \u00e9 v\u00edtima de suas redes e, portanto, s\u00f3 pode ver o aspecto mais escuro ou mais negativo das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e3o ter granularidade emocional; isto \u00e9, n\u00e3o ser capaz de identificar com precis\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es ou sentimentos que experimenta.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e3o saber medir o alcance das palavras, para que possam n\u00e3o ferir os outros por falta de tato.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Reagir impulsivamente, especialmente quando voc\u00ea \u00e9 v\u00edtima de emo\u00e7\u00f5es como raiva, \u00f3dio, ressentimento ou medo.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e3o leve em considera\u00e7\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es das pessoas com as quais voc\u00ea se relaciona.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e3o refletir sobre seus estados emocionais para encontrar sua causa.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Tomar decis\u00f5es deixando-se levar apenas pelas emo\u00e7\u00f5es, sem analisar as consequ\u00eancias de suas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 extrema suscetibilidade aos acontecimentos da vida, de modo que muitas coisas afetam mais do que deveriam, desproporcionalmente.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Facilmente entra em colapso diante de obst\u00e1culos e imediatamente pensa que n\u00e3o vale nada.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Sente que \u00e9 uma v\u00edtima de suas emo\u00e7\u00f5es, que elas assumem o controle de sua vida e levam a tomar decis\u00f5es das quais se arrepende mais tarde.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 N\u00e3o pode virar a p\u00e1gina e seguir em frente, est\u00e1 amarrado a eventos passados atrav\u00e9s de emo\u00e7\u00f5es como culpa e ang\u00fastia.<\/p>\n\n\n\n
Quando somos pequenos, somos todos analfabetos emocionais. Nosso repert\u00f3rio emocional \u00e9 muito limitado. Os beb\u00eas experimentam felicidade, ang\u00fastia e desgosto desde que nascem e s\u00e3o capazes de expressar essas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s de suas express\u00f5es faciais e postura corporal. \u00c0 medida que crescem, seu mundo emocional se expande.<\/p>\n\n\n\n
Entre 2 e 6 meses eles j\u00e1 podem sentir raiva, tristeza, surpresa e medo. Cerca de 4 meses eles s\u00e3o capazes de distinguir diferentes express\u00f5es emocionais nas pessoas ao seu redor e em 6 meses eles imitam as emo\u00e7\u00f5es que v\u00eaem nos outros.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, os pais ou cuidadores desempenham um papel essencial neste processo de alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional. As crian\u00e7as precisam de valida\u00e7\u00e3o emocional, um processo pelo qual elas buscam aceita\u00e7\u00e3o da experi\u00eancia emocional em outras pessoas importantes. Se esse processo de valida\u00e7\u00e3o ocorrer adequadamente, a crian\u00e7a aprende a identificar e gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Se, pelo contr\u00e1rio, h\u00e1 um processo de invalida\u00e7\u00e3o emocional, em que as experi\u00eancias emocionais dessa crian\u00e7a s\u00e3o rejeitadas, ignoradas ou julgadas continuamente, ela assumir\u00e1 que as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o suas inimigas e que deve reprimi-las ou escond\u00ea-las. Como resultado, n\u00e3o ter\u00e1 a oportunidade de se familiarizar com elas e aprender a gerenci\u00e1-las de maneira assertiva.<\/p>\n\n\n\n
Por essa raz\u00e3o, o analfabetismo emocional geralmente vem de lares em que as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o reprimidas e estas s\u00e3o classificadas como negativas e indesej\u00e1veis. S\u00e3o adultos que, quando crian\u00e7as, n\u00e3o tiveram a oportunidade de aprender a administrar seus estados emocionais e n\u00e3o receberam as ferramentas de autocontrole emocional necess\u00e1rias para lidar com seus sentimentos de forma assertiva.<\/p>\n\n\n\n
Assim como h\u00e1 um per\u00edodo ideal para aprender a ler e escrever, h\u00e1 tamb\u00e9m um est\u00e1gio adequado para aprender a administrar as emo\u00e7\u00f5es de modo assertivo. Trata-se dos est\u00e1gios iniciais da vida: a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia, embora isso n\u00e3o signifique que n\u00e3o possamos iniciar o aprendizado emocional nos est\u00e1gios posteriores da vida. De fato, ao desenvolver essas seis esferas de sua vida interior, voc\u00ea pode enriquecer sua esfera emocional:<\/p>\n\n\n\n
1. Autoconsci\u00eancia emocional.<\/strong> Trata-se de conhecer seus sentimentos, nomear suas emo\u00e7\u00f5es sabendo que tristeza n\u00e3o \u00e9 o mesmo que apatia ou depress\u00e3o e que ansiedade n\u00e3o \u00e9 o mesmo que sobrecarregar ou se preocupar. Essa habilidade n\u00e3o envolve apenas reconhecer as emo\u00e7\u00f5es, mas ser capaz de explicar sua origem, encontrar sua causa para compreend\u00ea-las e reconhecer seus gatilhos.<\/p>\n\n\n\n 2. Autocontrole emocional.<\/strong> Trata-se de aprender a administrar as emo\u00e7\u00f5es de maneira assertiva, de modo que elas n\u00e3o nos prejudiquem nem aos outros. Para fazer isso, precisamos obter ferramentas psicol\u00f3gicas que nos permitam controlar a raiva, a irritabilidade, a liberdade do estresse \u2026 N\u00e3o se trata de reprimir, negar ou esconder essas emo\u00e7\u00f5es, mas de canaliz\u00e1-las para que elas cumpram seu papel da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n 3. Empatia.<\/strong> A empatia \u00e9 a capacidade de entender a condi\u00e7\u00e3o de outra pessoa a partir de sua perspectiva, implica colocar-se em sua pele e sentir o que essa pessoa est\u00e1 experimentando. \u00c9 uma participa\u00e7\u00e3o afetiva na realidade de algu\u00e9m, tornando nosso o seu mundo emocional. N\u00e3o se trata apenas de entender suas raz\u00f5es, mas de captar suas emo\u00e7\u00f5es e aceit\u00e1-las, dando-lhes a valida\u00e7\u00e3o emocional de que necessitam.<\/p>\n\n\n\n 4. Resili\u00eancia emocional.<\/strong> Resili\u00eancia \u00e9 a capacidade de emergir fortalecida da adversidade, enfrentar os maus momentos sem quebrar e tirar proveito deles. A alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional envolve a capacidade de curar feridas emocionais, virar a p\u00e1gina e seguir em frente, para que o passado n\u00e3o se torne um fardo que nos ligue a estados como depress\u00e3o ou ansiedade.<\/p>\n\n\n\n 5. Interatividade emocional.<\/strong> \u00c9 a capacidade de gerenciar as emo\u00e7\u00f5es de forma positiva, para que a melhor vers\u00e3o das pessoas possa ser trazida \u00e0 luz. Uma pessoa com habilidades emocionais saber\u00e1 como mediar conflitos interpessoais e fornecer apoio emocional quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n 6. Auto-motiva\u00e7\u00e3o. <\/strong>Refere-se \u00e0 capacidade de definir metas que nos motivam ao longo do caminho e geram emo\u00e7\u00f5es positivas que facilitam a realiza\u00e7\u00e3o desses objetivos, de modo a n\u00e3o jogar a toalha ou nos desmoralizar com os obst\u00e1culos.<\/p>\n\n\n\n \u201cA alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional exige que as pessoas entendam seus pr\u00f3prios estados emocionais e os dos outros; aprendendo a gerir as suas emo\u00e7\u00f5es e empatia [\u2026] A alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 tanto um processo de desenvolvimento individual como uma atividade coletiva, \u00e9 tanto a si mesmo e a constru\u00e7\u00e3o de um grupo, de modo que os sentimentos pr\u00f3prios de bem-estar emocional cres\u00e7am com os dos outros, e n\u00e3o \u00e0s suas custas. A alfabetiza\u00e7\u00e3o emocional envolve o estabelecimento de conex\u00f5es entre pessoas e o trabalho com suas diferen\u00e7as e semelhan\u00e7as, para administrar a ambiguidade\u00a0e a contradi\u00e7\u00e3o. \u00c9 um processo din\u00e2mico atrav\u00e9s do qual a pessoa se desenvolve emocionalmente e envolve cultura e empoderamento \u201c, escreveu o psic\u00f3logo Brian Matthews.<\/em><\/p>\n\n\n\n O analfabetismo emocional \u00e9 o mal da nossa era. Os n\u00fameros provam isso. No mundo existem mais de 450 milh\u00f5es de pessoas afetadas por diferentes transtornos mentais. Cerca de um milh\u00e3o de pessoas cometem suic\u00eddio todos os anos. Cada 100 pessoas, 20 sofrem de depress\u00e3o. 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