Mesmo com a diminui\u00e7\u00e3o natural da sede nos dias frios, a manuten\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel para o bom funcionamento do organismo e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Nesta \u00e9poca do ano, com temperaturas mais baixas no Paran\u00e1, \u00e9 comum notar uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos di\u00e1rios, como a procura por pratos mais quentes, e a redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de \u00e1gua. No entanto, a Secretaria de Estado da Sa\u00fade (Sesa) alerta que a baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos durante o inverno traz riscos \u00e0 sa\u00fade, podendo desencadear desde problemas renais e at\u00e9 mesmo o agravamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
A sensa\u00e7\u00e3o de sede reduz no frio porque o corpo diminui a taxa de transpira\u00e7\u00e3o e promove a vasoconstri\u00e7\u00e3o, a contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos para reter calor. Com isso, o c\u00e9rebro demora mais para emitir o sinal de que o organismo precisa de \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n
A aus\u00eancia da sensa\u00e7\u00e3o de sede n\u00e3o significa que o corpo esteja hidratado. O organismo continua perdendo \u00e1gua por meio da respira\u00e7\u00e3o, urina e fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas b\u00e1sicas. <\/p>\n\n\n\n
Essa hidrata\u00e7\u00e3o inadequada durante os per\u00edodos frios afeta diversos sistemas do corpo humano, como por exemplo a fun\u00e7\u00e3o renal. Quando ocorre a diminui\u00e7\u00e3o do fluxo de l\u00edquidos, se reduz a filtragem sangu\u00ednea, aumentando a concentra\u00e7\u00e3o de sais na urina. Isso eleva consideravelmente o risco de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias e a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais, as conhecidas pedras nos rins. <\/p>\n\n\n\n
O sistema respirat\u00f3rio tamb\u00e9m \u00e9 afetado. O ar frio e seco resseca as mucosas das vias a\u00e9reas, e sem a hidrata\u00e7\u00e3o adequada, o muco protetor perde efici\u00eancia, deixando o organismo mais suscet\u00edvel a v\u00edrus e bact\u00e9rias comuns na esta\u00e7\u00e3o, como gripe, resfriados e pneumonia. <\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m d\u00e1 para sentir na pele a falta de \u00e1gua no organismo. O ressecamento cut\u00e2neo torna-se mais severo, podendo causar descama\u00e7\u00e3o, coceira e fissuras nos l\u00e1bios e extremidades. Sem contar a imunidade, que pode baixar, uma vez que a \u00e1gua \u00e9 vital para o transporte de nutrientes e c\u00e9lulas de defesa pelo sangue. A falta de l\u00edquido pode causar ainda dores de cabe\u00e7a, lentid\u00e3o intestinal e fadiga.<\/p>\n\n\n\n
QUANTA \u00c1GUA DEVO TOMAR <\/strong>– A recomenda\u00e7\u00e3o geral para adultos \u00e9 o consumo m\u00e9dio de 2 litros de \u00e1gua por dia, ou cerca de 35ml de \u00e1gua por quilo de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n Para quem tem dificuldade em beber \u00e1gua em sua forma pura nas temperaturas baixas, a sugest\u00e3o \u00e9 seguir estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para manter os n\u00edveis ideais de hidrata\u00e7\u00e3o. Aposte nos ch\u00e1s naturais, infus\u00f5es quentes de ervas, sem a\u00e7\u00facar, s\u00e3o \u00f3timas aliadas para aquecer o corpo e hidrat\u00e1-lo ao mesmo tempo. Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o as \u00e1guas aromatizadas, adicionar rodelas de lim\u00e3o, laranja, gengibre ou folhas de hortel\u00e3 na jarra de \u00e1gua d\u00e1 um toque diferente e estimula o consumo. Incluir sopas e caldos leves no card\u00e1pio, com prepara\u00e7\u00f5es ricas em legumes e vegetais ajudam a repor fluidos e sais minerais.<\/p>\n\n\n\n Deixar uma garrafa de \u00e1gua vis\u00edvel na mesa de trabalho ou nos ambientes de casa serve como um lembrete constante da necessidade de ingest\u00e3o do l\u00edquido. <\/p>\n\n\n\n Vale destacar que para idosos e crian\u00e7as a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada, uma vez que esses grupos possuem menor percep\u00e7\u00e3o da sede e dependem de est\u00edmulo frequente para se hidratar.<\/p>\n\n\n\n MEDINDO A HIDRATA\u00c7\u00c3O<\/strong> – Observar a cor da urina \u00e9 a forma mais f\u00e1cil de entender o n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Se estiver transparente ou amarelo-claro, o consumo de \u00e1gua est\u00e1 adequado. Se apresentar um tom amarelo-escuro ou alaranjado, \u00e9 sinal de que voc\u00ea precisa beber mais \u00e1gua imediatamente.<\/p>\n\n\n\n AEN\/PR<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mesmo com a diminui\u00e7\u00e3o natural da sede nos dias frios, a manuten\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel para o bom funcionamento do organismo e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Nesta \u00e9poca do ano, com temperaturas mais baixas no Paran\u00e1, \u00e9 comum notar uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos di\u00e1rios, como a procura por pratos mais quentes, e a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":{"0":"post-80911","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/whatsapp_image_2026-07-30_at_10.21.47.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80911"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80913,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80911\/revisions\/80913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}