{"id":71534,"date":"2025-08-10T18:16:41","date_gmt":"2025-08-10T21:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=71534"},"modified":"2025-08-10T18:16:43","modified_gmt":"2025-08-10T21:16:43","slug":"sedentarismo-devera-levar-mais-de-500-milhoes-de-pessoas-a-desenvolver-doencas-cardiacas-ate-2030","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2025\/08\/10\/sedentarismo-devera-levar-mais-de-500-milhoes-de-pessoas-a-desenvolver-doencas-cardiacas-ate-2030\/","title":{"rendered":"Sedentarismo dever\u00e1 levar mais de 500 milh\u00f5es de pessoas a desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas at\u00e9 2030"},"content":{"rendered":"\n

O quadro tamb\u00e9m pode levar a obesidade, sendo o maior empecilho para a longevidade<\/em><\/p>\n\n\n\n

O sedentarismo, reconhecido como um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, se projeta como uma amea\u00e7a crescente para a sa\u00fade global. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), estima-se que, at\u00e9 2030, mais de 500 milh\u00f5es de pessoas estar\u00e3o em risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas, obesidade ou outras condi\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 inatividade f\u00edsica. A situa\u00e7\u00e3o no Brasil \u00e9 igualmente alarmante, com 47% dos adultos sedent\u00e1rios, enquanto entre os jovens esse n\u00famero atinge impressionantes 84%.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a OMS, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que todos os adultos pratiquem, ao menos, 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana. No entanto, um n\u00famero significativo da popula\u00e7\u00e3o ainda resiste a adotar h\u00e1bitos que beneficiem o corpo e a mente, especialmente quando o ritmo de vida est\u00e1 cada vez mais acelerado e sedent\u00e1rio. Como destaca J\u00e9ssica Ramalho, CEO da Acuidar, rede de cuidadores especializados – “A atividade f\u00edsica regular \u00e9 uma das chaves para uma vida longa e saud\u00e1vel. Para os idosos, incorporar o exerc\u00edcio no dia a dia melhora significativamente a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, prevenindo doen\u00e7as e mantendo a qualidade de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ela completa refor\u00e7ando que manter o corpo em movimento melhora o humor, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e reduz os riscos de depress\u00e3o e ansiedade. “O exerc\u00edcio regular aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e promove um envelhecimento mais ativo e independente”, destaca a especialista. Crian\u00e7as e jovens que praticam atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m desenvolvem melhor concentra\u00e7\u00e3o e desempenho acad\u00eamico, enquanto adultos ganham mais energia e produtividade no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, confira algumas formas de tornar a rotina mais ativa, indicadas pela profissional.<\/p>\n\n\n\n

Caminhadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma das formas mais simples e eficazes de incorporar a atividade f\u00edsica \u00e0 rotina \u00e9 caminhar. Com o m\u00ednimo de 30 minutos por dia, essa pr\u00e1tica reduz o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Para aqueles que t\u00eam uma vida muito ocupada, a dica \u00e9 dividir esse tempo ao longo do dia, como por exemplo, realizar duas caminhadas de 15 minutos: uma pela manh\u00e3 e outra \u00e0 tarde. Al\u00e9m de beneficiar o cora\u00e7\u00e3o, essa pr\u00e1tica traz efeitos positivos para a sa\u00fade mental, ajudando a reduzir os n\u00edveis de estresse e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de atividades que envolvem o fortalecimento muscular, como o levantamento de pesos ou exerc\u00edcios com o peso do corpo, a exemplo de agachamentos e flex\u00f5es, tem um impacto profundo na sa\u00fade cardiovascular. Ao fortalecer os m\u00fasculos, o corpo passa a realizar melhor as fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e reduzir o risco de diabetes tipo 2, uma condi\u00e7\u00e3o que est\u00e1 intimamente ligada ao sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

Iniciar com exerc\u00edcios leves, com a supervis\u00e3o de um profissional, \u00e9 uma excelente forma de come\u00e7ar sem sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es. Para os idosos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de treinos leves de for\u00e7a, sempre com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura e ao ritmo.<\/p>\n\n\n\n

Atividades de baixo impacto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para aqueles que t\u00eam dificuldades em realizar exerc\u00edcios de alto impacto devido a dores nas articula\u00e7\u00f5es ou condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes, atividades como nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e yoga s\u00e3o altamente ben\u00e9ficas. Essas pr\u00e1ticas oferecem uma combina\u00e7\u00e3o de fortalecimento muscular, alongamento e melhora da flexibilidade, sem sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, permite que o corpo se movimente livremente, al\u00e9m de ser excelente para melhorar a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, favorecendo tanto o cora\u00e7\u00e3o quanto o sistema respirat\u00f3rio. As aulas de yoga s\u00e3o uma alternativa maravilhosa para aumentar a mobilidade, reduzir a ansiedade e melhorar o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Mobilidade no dia a dia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, a falta de tempo \u00e9 um fator que contribui para o sedentarismo. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel incorporar pequenos momentos de atividade f\u00edsica ao longo do dia. Subir escadas ao inv\u00e9s de usar o elevador, caminhar mais em vez de pegar o carro para dist\u00e2ncias curtas e at\u00e9 mesmo alongamentos durante o expediente s\u00e3o pequenas atitudes que, somadas, podem ter um grande impacto na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Para os idosos, as atividades cotidianas, como jardinagem e arrumar a casa, tamb\u00e9m s\u00e3o oportunidades de manter o corpo em movimento. Como ressalta J\u00e9ssica – “A chave est\u00e1 em criar uma rotina que se encaixe na vida de cada um, sem for\u00e7ar, mas estimulando o movimento constante\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sobre a Acuidar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fundada em 2016 pelo m\u00e9dico Vitor Hugo de Oliveira e pela fisioterapeuta J\u00e9ssica Soares Ramalho, a rede oferece servi\u00e7os no domic\u00edlio do cliente ou durante acompanhamento hospitalar, com op\u00e7\u00f5es de di\u00e1rias avulsas e planos mensais. A marca entrou para o mercado de franquias em 2020, contando hoje com mais de 300 unidades inauguradas. O investimento inicial total \u00e9 a partir de R$ 32,5 mil (j\u00e1 com a taxa de franquia), o faturamento m\u00e9dio mensal \u00e9 de R$ 60 mil e o prazo de retorno \u00e9 de 6 a 15 meses. Saiba mais em: https:\/\/www.acuidarbr.com.br\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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