Um estudo publicado na revista cient\u00edfica Jama revelou que pessoas que come\u00e7am a se exercitar na meia idade t\u00eam o risco de mortalidade reduzido nos mesmos n\u00edveis do que pessoas que se exercitam desde a adolesc\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e consultor do Bem Estar Marcio Atala lembra que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar. Mesmo ap\u00f3s os 60 anos, quem come\u00e7a a praticar exerc\u00edcio tem benef\u00edcios, principalmente no que se refere a ganho de massa muscular, equil\u00edbrio, diminui\u00e7\u00e3o da perda de cogni\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de la\u00e7os sociais.<\/p>\n\n\n\n
Contudo, n\u00e3o \u00e9 porque os benef\u00edcios s\u00e3o iguais que a pessoa deve pensar em atividade f\u00edsica s\u00f3 ap\u00f3s os 40 anos. A atividade f\u00edsica melhora a qualidade de vida e pode evitar doen\u00e7as relacionadas ao sedentarismo.
Estudo revela benef\u00edcios dos exerc\u00edcios ap\u00f3s os 40 anos<\/p>\n\n\n\n
O estudo foi feito com 315.059 pessoas. Quem fez exerc\u00edcio desde a adolesc\u00eancia teve redu\u00e7\u00e3o de mortalidade de 29% a 36%. J\u00e1 quem fez exerc\u00edcio ap\u00f3s os 40 anos teve redu\u00e7\u00e3o de mortalidade de 32% a 35%.<\/p>\n\n\n\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade f\u00edsica de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia).<\/p>\n\n\n\n
Veja a recomenda\u00e7\u00e3o da OMS sobre n\u00edveis de atividade f\u00edsica para todas as faixas et\u00e1rias:<\/p>\n\n\n\n
ATIVIDADE F\u00cdSICA<\/p>\n\n\n\n
| IDADE<\/td> | RECOMENDA\u00c7\u00c3O\/SEMANA<\/td> | N\u00cdVEL DA ATIVIDADE<\/td><\/tr> |
| 5 a 17 anos<\/td> | Mais de 60 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/td> | Moderada a vigorosa<\/td><\/tr> |
| 18 a 64 anos<\/td> | No m\u00ednimo 150 minutos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/td> | Moderada<\/td><\/tr> |
| 75 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/td> | Vigorosa<\/td><\/tr> | |
| Maiores de 64 anos<\/td> | 150 minutos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/td> | Moderada<\/td><\/tr> |
| 75 minutos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/td> | Vigorosa<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n Fonte: OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade)<\/p>\n\n\n\n 4 dicas para come\u00e7ar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\nBemestar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar: mesmo ap\u00f3s os 60 anos, quem come\u00e7a a praticar exerc\u00edcio tem benef\u00edcios. Um estudo publicado na revista cient\u00edfica Jama revelou que pessoas que come\u00e7am a se exercitar na meia idade t\u00eam o risco de mortalidade reduzido nos mesmos n\u00edveis do que pessoas que se exercitam desde a adolesc\u00eancia. O profissional […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6763","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-qualidade-de-vida"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/p-3.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6763"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6765,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6763\/revisions\/6765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |