Os japoneses s\u00e3o conhecidos pela sua longevidade. Em 2013, por exemplo, o pa\u00eds atingiu a marca de 54 mil idosos com 100 anos completos. E, de acordo com H\u00e9ctor Garc\u00eda e Francesc Miralles, o segredo para viver tanto tempo est\u00e1 em um exerc\u00edcio tradicional entre essa popula\u00e7\u00e3o: o ikigai. Eles s\u00e3o autores do livro Ikigai: O Segredo Japon\u00eas para uma Vida Longa e Feliz.<\/p>\n\n\n\n
O portal CNBC Make It, do canal americano NBCUniversal, afirma que, para a obra, Garc\u00eda e Miralles entrevistaram mais de cem das pessoas mais velhas da regi\u00e3o de Okinawa, local com uma das maiores concentra\u00e7\u00f5es de centen\u00e1rios do mundo, para entender como era a rotina dessas pessoas. <\/p>\n\n\n\n
Eles observaram que os japoneses praticavam um exerc\u00edcio r\u00e1pido, de cerca de cinco minutos, diariamente \u2014 o rajio tais\u014d. “Mesmo os residentes da casa de repouso que visitamos dedicaram pelo menos cinco minutos todos os dias a isso, embora alguns fizessem os exerc\u00edcios em na cadeira de rodas\u201d, alegam os autores do livro. <\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9todo, que se traduz como “exerc\u00edcios de r\u00e1dio”, recebeu a denomina\u00e7\u00e3o devido \u00e0s trasmiss\u00f5es das instru\u00e7\u00f5es do exerc\u00edcio por essa m\u00eddia, em 1929. Desde ent\u00e3o, a t\u00e9cnica continua a ser disseminada pelas r\u00e1dios japonesas e \u00e9 praticada, inclusive, nas escolas, antes de as aulas come\u00e7arem, e no ambiente de trabalho, antes do expediente.<\/p>\n\n\n\n
Os autores descrevem os exerc\u00edcios como de baixa intensidade, sendo um dos mais cl\u00e1ssicos da rotina o ato de levantar os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a e depois abaix\u00e1-los em um movimento circular. <\/p>\n\n\n\n
“Pode parecer b\u00e1sico, mas, em nossa vida moderna, podemos passar dias sem levantar os bra\u00e7os acima das orelhas”, afirmam Garc\u00eda e Miralles em seu livro. Ainda, ioga e tai chi chuan foram descritas como outras atividades populares entre os idosos da Terra do Sol Nascente. <\/p>\n\n\n\n
Veja:<\/p>\n\n\n\n