Uma ma\u00e7\u00e3 por dia \u00e9 o suficiente para aumentar sua imunidade e diminuir os riscos da S\u00edndrome da Fragilidade, doen\u00e7a que reduz a massa muscular e a for\u00e7a do indiv\u00edduo. Os flavonoides \u2013 encontrados em ma\u00e7\u00e3s, uvas, morangos, mirtilos, entre outras frutas \u2013 est\u00e3o associados ao aumento da imunidade e prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o haja uma liga\u00e7\u00e3o significativa entre a ingest\u00e3o de flavonoides e a fragilidade, um maior consumo desses metab\u00f3litos foram associados \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da fragilidade.<\/p>\n\n\n\n
A descoberta \u00e9 de pesquisadores da Escola de Medicina Harvard, em Boston, nos Estados Unidos (EUA), depois de um experimento realizado com 1.791 pessoas, acompanhadas por 12 anos, e publicado no American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n\n\n\n
Fortalecendo a imunidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aproximadamente 10 a 15% dos idosos apresentam a S\u00edndrome da Fragilidade, uma doen\u00e7a que pode levar a um maior risco de quedas, fraturas, incapacidade, hospitaliza\u00e7\u00e3o e mortalidade.<\/p>\n\n\n\n A principal dica para prevenir a S\u00edndrome \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna, mas o que os pesquisadores descobriram pode estar prestes a mudar isso.<\/p>\n\n\n\n \u201cPode haver alguma validade no velho ditado, uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201d, disseram os autores do estudo. \u201cNossas descobertas sugerem que, para cada 10 mg de ingest\u00e3o de flavon\u00f3ides por dia, as chances de fragilidade foram reduzidas em 20%\u201d.<\/p>\n\n\n\n A dieta \u00e9 f\u00e1cil de ser seguida, uma vez que uma ma\u00e7\u00e3 de tamanho m\u00e9dio j\u00e1 tem cerca de 10 mg da subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n O estudo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para chegar a tal evid\u00eancia, os pesquisadores analisaram 1.701 dietas de pessoas por 12 anos.<\/p>\n\n\n\n O resultado apontou uma a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, anti bacteriana, anti al\u00e9rgica e antiviral, para os flavonoides.<\/p>\n\n\n\n Elas s\u00e3o facilmente encontradas em diversas frutas e vegetais como br\u00f3colis, cebola, espinafre e couve.<\/p>\n\n\n\n Ao longo dos anos de dura\u00e7\u00e3o do estudo, 13,2% dos participantes acabaram desenvolvendo a S\u00edndrome da Fragilidade.<\/p>\n\n\n\n Aqueles que tiveram um maior \u00edndice de ingest\u00e3o de flavonoides reduziram o risco de desenvolver a S\u00edndrome em 20%.<\/p>\n\n\n\n Mais benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n\n\n\n E n\u00e3o para por a\u00ed, a ma\u00e7\u00e3 reduz os riscos de S\u00edndrome da Fragilidade e muito mais!<\/p>\n\n\n\n A fruta tamb\u00e9m ajuda a fortalecer a imunidade e o quadro geral de prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, gra\u00e7as \u00e0 quercetina, um tipo de flavonoide.<\/p>\n\n\n\n Essa subst\u00e2ncia est\u00e1 presente em grandes concentra\u00e7\u00f5es em frutas vermelhas, al\u00e9m de temperos como a cebola, salsa e s\u00e1lvia.<\/p>\n\n\n\n 10 mg de flavonoide, subst\u00e2ncia encontrada na ma\u00e7a, reduz em 20% o risco de desenvolver a S\u00edndrome da Fragilidade, que acomete normalmente idosos e aumenta a chance de quedas. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik.<\/p>\n\n\n\n Com informa\u00e7\u00f5es de\u00a0Sci Tech Daily<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma ma\u00e7\u00e3 por dia \u00e9 o suficiente para aumentar sua imunidade e diminuir os riscos da S\u00edndrome da Fragilidade, doen\u00e7a que reduz a massa muscular e a for\u00e7a do indiv\u00edduo. Os flavonoides \u2013 encontrados em ma\u00e7\u00e3s, uvas, morangos, mirtilos, entre outras frutas \u2013 est\u00e3o associados ao aumento da imunidade e prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Embora n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":{"0":"post-50579","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Sem-nome-900-\u00d7-600-px-15.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50582,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50579\/revisions\/50582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}