A cidade de Haia, onde moro, tem 11 km de um belo litoral com dunas ondulantes e praias arenosas. No ver\u00e3o, muitas vezes vejo moradores em Scheveningen ou Kijkduin (as praias mais famosas) tomando sol, caminhando na natureza ou pedalando de bicicleta e depois sentando-se em um dos muitos bancos dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes, eles est\u00e3o lendo ou conversando com amigos. Em outras ocasi\u00f5es, est\u00e3o praticando niksen.Niksen \u00e9 uma tend\u00eancia de bem-estar holandesa que significa “n\u00e3o fazer nada”. Ela chamou a aten\u00e7\u00e3o do mundo como uma forma de gerenciar o estresse ou se recuperar do esgotamento mental e f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Numa \u00e9poca em que muitos reclamam de exaust\u00e3o e depress\u00e3o causada pelo excesso de trabalho e buscam solu\u00e7\u00f5es para isso, conceitos como ikigai japon\u00eas ou hygge dinamarqu\u00eas come\u00e7am a entrar no l\u00e9xico de outros idiomas.<\/p>\n\n\n\n
Como linguista, adorei a ideia de poder expressar todo o conceito de n\u00e3o fazer nada em uma palavra curta e f\u00e1cil de pronunciar.<\/p>\n\n\n\n
No meu livro “Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing (“Niksen: Aderindo \u00e0 Arte Holandesa de N\u00e3o Fazer Nada”, em tradu\u00e7\u00e3o livre)”, defino o ato como “n\u00e3o fazer nada, n\u00e3o ter um prop\u00f3sito”.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, n\u00e3o estamos falando aqui de navegar no Facebook ou praticar medita\u00e7\u00e3o.Enquanto o mindfulness \u00e9 sobre estar presente no momento, niksen \u00e9 mais sobre criar tempo para apenas ser, deixando a mente vagar para onde ela quiser ir.<\/p>\n\n\n\n
E, como estamos nos recuperando lentamente da pandemia de covid-19, \u00e9 importante repensar a forma como trabalhamos e gastamos nosso tempo.<\/p>\n\n\n\n
O menos poss\u00edvel<\/p>\n\n\n\n
Linguisticamente, niksen (n\u00e3o fazer nada) \u00e9 um verbo criado a partir de niks, que significa “nada”.<\/p>\n\n\n\n
Ele se encaixa na tend\u00eancia da l\u00edngua holandesa de criar verbos a partir de substantivos.Outros exemplos s\u00e3o de voetbal (futebol) a voetballen (jogar futebol), de ‘internet’ a internetten, de ‘Whatsapp’ a whatsappen.<\/p>\n\n\n\n
“Acho que isso \u00e9 algo que acontece principalmente no holand\u00eas\u201d, diz a psicolinguista Monique Flecken, da Universidade de Amsterd\u00e3, nos Pa\u00edses Baixos, que pesquisa como as l\u00ednguas que falamos afetam a forma como vemos o mundo.<\/p>\n\n\n\n
Essencialmente, \u00e9 muito menos trabalhoso dizer niksen do que “n\u00e3o fazer nada”. \u201cOs holandeses s\u00e3o pessoas pr\u00e1ticas e diretas, e a linguagem reflete isso\u201d, explica ela.<\/p>\n\n\n\n
Na Holanda, a palavra pode ser usada de v\u00e1rias maneiras, tanto positivas quanto negativas. Flecken diz: “Um pai pode dizer a seu filho, ‘Zit je weer te niksen?’ (Voc\u00ea est\u00e1 fazendo nada de novo?). E eu tamb\u00e9m diria ‘lekker niksen’, que se traduz em ‘um delicioso fazer nada’, ao falar sobre uma noite feliz, livre de qualquer tarefa ou trabalho.<\/p>\n\n\n\n
“Para o psic\u00f3logo Thijs Launspach, palestrante de TEDx e autor do livro “Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World” (“Loucamente Ocupado: Como se Manter Saud\u00e1vel em um Mundo Estressante”), niksen significa “n\u00e3o fazer nada ou cuidar de algo trivial como forma de aproveitar o tempo. N\u00e3o exatamente n\u00e3o fazer nada, mas fazer o m\u00ednimo poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
“Launspach acrescenta que isso se aplica principalmente a pessoas mais velhas, que t\u00eam mais tempo livre n\u00e3o estruturado.<\/p>\n\n\n\n
Maior produtividade<\/p>\n\n\n\n
As gera\u00e7\u00f5es mais jovens, por outro lado, est\u00e3o mais estressadas do que nunca. E isso ocorre mesmo na Holanda, um pa\u00eds tradicionalmente aplaudido por seu equil\u00edbrio entre a vida profissional e a pessoal.H\u00e1 muitas raz\u00f5es para isso. <\/p>\n\n\n\n
“Nossas vidas e empregos se tornaram cada vez mais complexos. Tendemos a passar muito tempo no computador. H\u00e1 muita press\u00e3o para ser a melhor vers\u00e3o de si mesmo, seja no trabalho, nas expectativas dos pais (ou) nas redes sociais. H\u00e1 muita press\u00e3o”, constata Launspach.<\/p>\n\n\n\n
Um pouco de estresse pode ser bom, como aponta o professor de psicologia da Universidade de Leiden, Bernet Elzinga.”N\u00e3o \u00e9 necessariamente ruim ficar em estado de estresse por um momento, no qual voc\u00ea est\u00e1 realmente focado. O problema \u00e9 quando isso sai do controle”, explica.Mas o niksen pode ajudar nessa ques\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
“Quando n\u00e3o est\u00e1 fazendo nada, voc\u00ea se conecta ao seu modo padr\u00e3o. E esse modo \u00e9 respons\u00e1vel pela divaga\u00e7\u00e3o e pela reflex\u00e3o na mente”, explica Elzinga.Paradoxalmente, o niksen tamb\u00e9m pode nos tornar mais produtivos, simplesmente porque as pausas permitem que o c\u00e9rebro descanse e volte com melhor foco e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Provavelmente \u00e9 por isso que, embora os holandeses n\u00e3o trabalhem muitas horas, eles tendem a ser muito eficientes no trabalho.Trabalhar horas extras \u00e9 desencorajado devido ao ditado de que “apenas ser normal j\u00e1 \u00e9 loucura o suficiente” que prevalece na Holanda, um aceno para a cultura honesta e igualit\u00e1ria do pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n
E isso parece funcionar: a Holanda \u00e9 uma na\u00e7\u00e3o criativa. Pense em todos os pintores famosos como Rembrandt, Vermeer ou Escher, assim como nas solu\u00e7\u00f5es inovadoras que os holandeses encontraram para combater a amea\u00e7a recorrente de inunda\u00e7\u00f5es, como as enormes barragens e as casas flutuantes.<\/p>\n\n\n\n
Atividade f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n
Os holandeses tamb\u00e9m gostam de aproveitar a vida, para a qual usam a palavra lekker.Ela significa “deliciosa” ou “saborosa”, mas pode ser usada para se referir a qualquer coisa boa e agrad\u00e1vel, como lekker warm (deliciosamente quente), lekker slapen (deliciosamente dormindo) e, claro, lekker niksen, ou “deliciosamente sem fazer nada”.E toda essa arquitetura do \u00f3cio torna mais f\u00e1cil para as pessoas o ato de n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n\n\n\n
Os locais gostam de passar o tempo de forma ativa, como andar de bicicleta ou caminhar, o que lhes d\u00e1 tempo para espairecer.E sempre que o sol nasce, os holandeses lotam os caf\u00e9s e esplanadas, mesmo no inverno. Para mim, estes s\u00e3o lugares perfeitos para n\u00e3o fazer nada.No entanto, Launspach n\u00e3o \u00e9 um defensor da ideia de n\u00e3o fazer nada como medida para prevenir o estresse.<\/p>\n\n\n\n
“Sou um pouco c\u00e9tico em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ideia de que voc\u00ea deve criar uma zona intermedi\u00e1ria entre voc\u00ea e o estresse. N\u00e3o sei se isso \u00e9 poss\u00edvel na maneira como vivemos e trabalhamos hoje”, avalia ele.Elzinga acredita que \u00e9 muito melhor fazer algum tipo de atividade f\u00edsica para se distrair das preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia, de prefer\u00eancia na natureza.<\/p>\n\n\n\n
Mas, felizmente, na Holanda h\u00e1 uma maneira de combinar todas essas coisas: niksen, natureza e movimento.Muitos dias de folgaEmbora o pa\u00eds n\u00e3o seja conhecido por seus recursos naturais, os holandeses apreciam as poucas \u00e1reas verdes que possuem.Muitas \u00e1reas de dunas, meus lugares favoritos na Holanda, fazem parte de uma grande rede de trilhas para caminhadas e ciclismo que cruzam todo o pa\u00eds.Mesmo em grandes cidades, como Roterd\u00e3, Haia ou Amsterd\u00e3, voc\u00ea nunca est\u00e1 muito longe de uma trilha.<\/p>\n\n\n\n
Em coopera\u00e7\u00e3o com o sistema ferrovi\u00e1rio holand\u00eas, a Wandelnet, uma funda\u00e7\u00e3o dedicada \u00e0 cria\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de trilhas para caminhadas, criou o NS Wandelingen, uma teia de trilhas para caminhadas de f\u00e1cil acesso por trem ou outros transportes p\u00fablicos.<\/p>\n\n\n\n
Esses caminhos medem entre 7 e 22 km de comprimento, o que os torna perfeitos para passeios de um dia.E, devido aos muitos bancos instalados ao longo do caminho, \u00e9 at\u00e9 poss\u00edvel fazer uma pequena pausa niksen.Esse tempo de lazer \u00e9 poss\u00edvel para os holandeses porque o pa\u00eds tem um excelente sistema de bem-estar e, embora as pessoas costumem trabalhar muito, elas tamb\u00e9m tiram (e recebem) muitos dias de folga.<\/p>\n\n\n\n
\u201cTer um bom sistema de apoio social e um n\u00edvel de estresse mais baixo est\u00e1 relacionado a se sentir seguro e equilibrado. Portanto, eu n\u00e3o superestimaria a import\u00e2ncia disso\u201d, diz Elzinga.<\/p>\n\n\n\n
E, com tudo o que aconteceu no mundo \u2014 como a pandemia e a guerra na Ucr\u00e2nia \u2014 aliviar o estresse se tornou mais importante do que nunca.*Este texto foi publicado originalmente na BBC Travel. Clique aqui para ler a reportagem em sua vers\u00e3o original (em ingl\u00eas).<\/p>\n\n\n\n
BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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