Ter uma vida mais longa e feliz, com qualidade e sa\u00fade \u00e9 poss\u00edvel. Observando a forma de viver dos povos mais velhos do mundo, reunimos 12 h\u00e1bitos deles que podemos usar por aqui .<\/p>\n\n\n\n
Gentileza, boa alimenta\u00e7\u00e3o, sexo, banho de sol e vinho est\u00e3o na lista (veja abaixo). <\/p>\n\n\n\n
A sele\u00e7\u00e3o foi feita a partir das an\u00e1lises de especialistas, observando o modo de viver dos povos com maior expectativa de vida e casos de pessoas que ultrapassam os 100 anos.Entre os pa\u00edses mais longevos est\u00e3o M\u00f4naco, Jap\u00e3o, Hong Kong e Macau. <\/p>\n\n\n\n
H\u00e1, ainda, registros de pessoas centen\u00e1rias em regi\u00f5es da Gr\u00e9cia, It\u00e1lia, Espanha e dos Estados Unidos. A equipe do pesquisador Dan Buettener observou o modo de vida destas pessoas.<\/p>\n\n\n\n
12 h\u00e1bitos para vida mais longa e feliz<\/p>\n\n\n\n
1 \u2013 Caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel<\/p>\n\n\n\n
Nada de tomar s\u00f3 um cafezinho pela manh\u00e3! Comece o dia comendo bem, de prefer\u00eancia inclua na mesa frutas, vegetais, como fazem os povos do mediterr\u00e2neo.<\/p>\n\n\n\n
Frutas e verduras t\u00eam vitaminas, minerais, antioxidantes e muitas outras propriedades, que ajudam a controlar o peso, prevenir e tratar muitas doen\u00e7as, desintoxicar o corpo e manter uma pele saud\u00e1vel e jovem, dentre outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Loma Linda, de 105 anos, da California, nos Estados Unidos, disse que o segredo dela \u00e9 uma tigela de mingau cozido, que saboreia lentamente.<\/p>\n\n\n\n
2 \u2013 Comer na dose certa<\/p>\n\n\n\n
Especialistas recomendam o consumo de por\u00e7\u00f5es pequenas de comida ao longo dia, em vez de bater aquela pratada. H\u00e1 quem sugira comer de cinco a seis pequenas por\u00e7\u00f5es por dia.<\/p>\n\n\n\n
Evitar comer em excesso \u00e9 a chave para gozar de uma boa sa\u00fade e claro, um bom peso.<\/p>\n\n\n\n
Ao se servir, procure uma por\u00e7\u00e3o suficiente para estar satisfeito at\u00e9 a pr\u00f3xima hora de comer.<\/p>\n\n\n\n
3 \u2013 Vida sexual satisfat\u00f3ria<\/p>\n\n\n\n
Ter uma vida sexual ativa \u00e9 outra chave para desfrutar de boa sa\u00fade e viver por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n
As rela\u00e7\u00f5es sexuais ajudam a aumentar a autoestima, liberar horm\u00f4nios positivos, queimar uma grande quantidade de calorias, diminuir a press\u00e3o arterial, refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, melhorar o sono e, al\u00e9m disso, proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
4 \u2013 Banho de sol<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 bom tamb\u00e9m tomar banho de sol, mas sem exageros. Excesso de sol pode levar \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
O recomendado \u00e9 receber sol nas regi\u00f5es do peito e dos brancos. Ao se expor, \u00e9 indicado aplicar protetor solar, tanto no rosto como no resto do corpo.<\/p>\n\n\n\n
5 \u2013 Ser gentil, dizer coisas boas<\/p>\n\n\n\n
Segundo Dan Buettener, muitos dos centen\u00e1rios ensinaram que dizer coisas bacanas, nas primeiras horas do dia, ajuda no bem-estar.<\/p>\n\n\n\n
Estudos mostram que comportamentos s\u00e3o contagiantes e podem mudar o cotidiano.<\/p>\n\n\n\n
6 \u2013 Identifique o que te motiva<\/p>\n\n\n\n
O que te motiva a levantar e fazer a rotina? Isso pode ser um grande diferencial para voc\u00ea que quer viver mais tempo.Pelo conceito japon\u00eas de Ikigai, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 o que faz algu\u00e9m levantar da cama e sair de casa. As pessoas que vivem mais e melhor disseram, por exemplo, que os atos s\u00e3o baseados no prazer de viver.<\/p>\n\n\n\n
7 \u2013 Vida social ativa<\/p>\n\n\n\n
Estudos distintos mostram que quem convive com amigos e parentes tem menos risco de sofrer de doen\u00e7as card\u00edacas.A solid\u00e3o \u00e9 um fator que pode causar depress\u00e3o, ansiedade, estresse, colesterol alto, dentre outros.Uma rotina com amigos e fam\u00edlia contribui para a felicidade, dizem os pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3 Not\u00edcia Boa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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