{"id":49080,"date":"2023-05-30T10:22:53","date_gmt":"2023-05-30T13:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=49080"},"modified":"2023-05-30T10:22:54","modified_gmt":"2023-05-30T13:22:54","slug":"dormir-bem-ajuda-a-emagrecer-e-ter-qualidade-de-vida-comprova-pesquisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2023\/05\/30\/dormir-bem-ajuda-a-emagrecer-e-ter-qualidade-de-vida-comprova-pesquisa\/","title":{"rendered":"Dormir bem ajuda a emagrecer e ter qualidade de vida, comprova pesquisa"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bem \u00e9 a chave para v\u00e1rios problemas humanos, inclusive emagrecer. Ter de sete a nove horas de sono por noite, ajuda a perder peso, a melhorar a qualidade de vida e o humor. Um novo estudo mostra que uma noite bem dormida garante mais satisfa\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e efici\u00eancia, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono tamb\u00e9m est\u00e1 intimamente ligado \u00e0 sa\u00fade cardiovascular, segundo cientistas da Universidade de Pisttsburg, nos Estados Unidos. Eles acompanharam, durante um ano, 125 homens e mulheres acima do peso, na faixa dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUm estudo anterior nosso relatou que uma melhor sa\u00fade do sono estava associada a uma perda significativamente maior de peso corporal e gordura entre os participantes de um programa comportamental de perda de peso de um ano\u201d, disse o cientista e Ph.D., Christopher E. Kline.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resultados dos estudos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Christopher E. Kline, professor associado do departamento de sa\u00fade e desenvolvimento humano da Universidade de Pittsburgh, contou que uma boa noite de sono ajuda a pessoa a manter \u201cmetas de atividade f\u00edsica e modificar a dieta\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesquisa foi feita com question\u00e1rios, um di\u00e1rio do sono e leituras de sete dias de um dispositivo usado em no pulso, que monitorava o sono, a atividade de vig\u00edlia e o repouso dos pesquisados.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores descobriram que uma melhor sa\u00fade do sono estava associada a \u201ctaxas mais altas de frequ\u00eancia em sess\u00f5es de intervalo em grupo, ades\u00e3o \u00e0s metas de ingest\u00e3o cal\u00f3rica e melhora no tempo gasto realizando atividades f\u00edsicas moderadas e vigorosas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>As an\u00e1lises<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Os participantes receberam uma pontua\u00e7\u00e3o de \u201cbom\u201d ou \u201cruim\u201d com base em seis medidas de sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regularidade<\/li>\n\n\n\n<li>Satisfa\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Prontid\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Tempo<\/li>\n\n\n\n<li>Efici\u00eancia (a porcentagem de tempo gasto na cama quando realmente dormindo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sono, um santo rem\u00e9dio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma pontua\u00e7\u00e3o de 0 a 6 foi ent\u00e3o calculada para cada participante, com um ponto adicionado para cada medida \u201cboa\u201d da sa\u00fade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Os participantes tiveram uma pontua\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de sa\u00fade do sono de 4,5 em 6 no in\u00edcio do estudo, aos 6 meses e aos 12 meses.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cT\u00ednhamos a hip\u00f3tese de que o sono estaria associado \u00e0 modifica\u00e7\u00e3o do estilo de vida. N\u00e3o esper\u00e1vamos ver uma associa\u00e7\u00e3o entre a sa\u00fade do sono e todas as nossas tr\u00eas medidas de modifica\u00e7\u00e3o do estilo de vida\u201d, disse Kline.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para os cientistas, a conclus\u00e3o sobre o sono foi surpreendente. \u201cEsses resultados sugerem que otimizar o sono pode levar a uma melhor ades\u00e3o \u00e0 modifica\u00e7\u00e3o do estilo de vida\u201d, afirmou Kline.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, os pesquisadores ainda n\u00e3o sabem at\u00e9 que ponto a perda de peso pode melhorar a sa\u00fade do sono e se o sono melhor deve ser recomendado antes das tentativas de perder peso.<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280.jpg\" alt=\"Dormir bem ajuda a emagrecer, a melhorar a qualidade de vida e o humor - Foto: StockSnap \/ Pixabay\" width=\"500\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280.jpg 1280w, https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280-243x184.jpg 243w, https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280-505x383.jpg 505w, https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280-158x120.jpg 158w, https:\/\/d281e75zdqqlon.cloudfront.net\/media\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/white-2565766_1280-768x583.jpg 768w\"><\/p>\n\n\n\n<p id=\"caption-attachment-214526\"><em>Dormir bem ajuda a emagrecer, a melhorar a qualidade de vida e o humor \u2013 Foto: StockSnap \/ Pixabay<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Com informa\u00e7\u00f5es<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/fortune.com\/well\/2023\/03\/03\/sleep-diet-exercise-goals\/\" target=\"_blank\">\u00a0Fortune Well.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem \u00e9 a chave para v\u00e1rios problemas humanos, inclusive emagrecer. 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