{"id":47827,"date":"2023-05-16T00:14:56","date_gmt":"2023-05-16T03:14:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=47827"},"modified":"2023-05-16T00:14:57","modified_gmt":"2023-05-16T03:14:57","slug":"ansiedade-noturna-pode-ser-porta-de-entrada-para-problemas-maiores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2023\/05\/16\/ansiedade-noturna-pode-ser-porta-de-entrada-para-problemas-maiores\/","title":{"rendered":"Ansiedade noturna pode ser porta de entrada para problemas maiores"},"content":{"rendered":"\n

Deitar-se e lembrar-se de compromissos, tarefas pendentes e problemas a resolver, a ponto de perder o sono ou demorar muito para dormir, pode ser um sinal de ansiedade noturna. Segundo o pesquisador e colaborador do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da USP, \u00c1lvaro Cabral Ara\u00fajo, a ansiedade noturna \u00e9 \u201caquela percep\u00e7\u00e3o de que se chega ao final do dia e os pensamentos ficam mais acelerados, as preocupa\u00e7\u00f5es afloram e o indiv\u00edduo pode perceber desconfortos como o aperto no peito, palpita\u00e7\u00f5es, respira\u00e7\u00e3o mais acelerada, isso dentro do contexto de um quadro de ansiedade que pode se agravar pr\u00f3ximo da hora de dormir\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c1lvaro Cabral Ara\u00fajo \u2013 Foto: Arquivo Pessoal<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uma\u00a0pesquisa realizada\u00a0pela Academia Brasileira do Sono durante novembro de 2020 e abril de 2021 revelou que 70% dos brasileiros n\u00e3o estavam satisfeitos com a qualidade de seu sono e que o h\u00e1bito de pensar em quest\u00f5es do dia a dia ao se deitar aumentou 5,1%, passando de 28,3% para 33,4% do total de entrevistados. A pandemia da covid-19, contexto em que foi feita a pesquisa, apenas agravou um problema que j\u00e1 era preocupante.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fun\u00e7\u00f5es cerebrais<\/h2>\n\n\n\n

A ansiedade noturna n\u00e3o s\u00f3 prejudica isoladamente as noites de sono nas quais \u00e9 sentida. A longo prazo, ela pode acarretar preju\u00edzos nas fun\u00e7\u00f5es cerebrais, como explica Lucas Baviera, psic\u00f3logo, especialista em Psicoterapia Psicanal\u00edtica e mestre em Psicologia Cl\u00ednica pelo Instituto de Psicologia da USP: \u201cCom rela\u00e7\u00e3o ao preju\u00edzo do sono, a gente pode listar principalmente a quest\u00e3o da capacidade de aprendizado, de reter informa\u00e7\u00f5es novas, capacidade de aten\u00e7\u00e3o e a capacidade de mem\u00f3ria. Mesmo informa\u00e7\u00f5es j\u00e1 retidas que est\u00e3o na mem\u00f3ria podem ficar prejudicadas, conforme o sono vai perdendo qualidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Muito associada \u00e0 ins\u00f4nia, a ansiedade noturna \u00e9 comum entre pessoas que convivem com o transtorno de ansiedade e a rela\u00e7\u00e3o pode ser interpretada como c\u00edclica: \u201c\u00c9 um sistema retroalimentativo, porque a\u00ed a pessoa est\u00e1 preocupada em dormir, porque precisa dormir, porque ela vai acordar muito indisposta no dia seguinte se n\u00e3o dormir bem. Isso tudo s\u00e3o fatores que v\u00e3o aumentando a ansiedade e, aumentando a ansiedade dela, fica menos prop\u00edcio ter esse ambiente convidativo do sono\u201d, complementa o psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

Embora haja essa conex\u00e3o profunda, \u00e9 poss\u00edvel identificar a diferen\u00e7a entre a ansiedade pr\u00e9-sono e outros dist\u00farbios do sono: \u201cUm sinal importante, que pode marcar essa diferen\u00e7a, \u00e9 que a ansiedade noturna vai dizer respeito a preocupa\u00e7\u00f5es, outros dist\u00farbios de sono n\u00e3o necessariamente envolvem preocupa\u00e7\u00f5es. A gente pode pensar, por exemplo, na ins\u00f4nia da pessoa que acorda no meio da madrugada querendo fazer algo. A pessoa talvez esteja querendo gastar energia, querendo ser produtivo ou algo do tipo. A ansiedade noturna vai dizer respeito a preocupa\u00e7\u00f5es e medos, sejam eles fundados em algo concreto da vida da pessoa ou algo inconsciente\u201d, diz Baviera.<\/p>\n\n\n\n

Poss\u00edveis tratamentos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O tratamento para a ansiedade pr\u00e9-sono, bem como para quadros de ansiedade e ins\u00f4nia, pode se feito pela psicoterapia e pela farmacoterapia. Ara\u00fajo destaca a a\u00e7\u00e3o dos ansiol\u00edticos, mas alerta que devem ser consumidos por um tempo limitado e apenas com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica: \u201cO ideal \u00e9 que n\u00e3o sejam aplicados por um per\u00edodo muito longo de tempo, especialmente pelo risco de depend\u00eancia. O maior problema \u00e9 que a pessoa pode passar a precisar de doses cada vez maiores do mesmo rem\u00e9dio e, quando se tenta tirar o rem\u00e9dio, se tem uma piora da qualidade do sono\u201d. O cuidado quanto a essas quest\u00f5es \u00e9 fundamental, mas n\u00e3o se deve recusar o tratamento psiqui\u00e1trico pelo medo da depend\u00eancia. Ara\u00fajo reitera que existe uma gama de medicamentos que n\u00e3o geram depend\u00eancia e que s\u00e3o os mais regularmente prescritos. <\/p>\n\n\n\n

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Lucas Baviera \u2013 Foto: LinkedIn<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Na vis\u00e3o de Baviera, a psican\u00e1lise \u00e9 uma sa\u00edda essencial: \u201cQuando a gente fala de um acompanhamento psicanal\u00edtico, a gente tamb\u00e9m d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o para as coisas que est\u00e3o precisando ser ditas, essa pessoa provavelmente tem algumas coisas que ela est\u00e1 tendo dificuldade em dizer e que seria bom dizer para uma pessoa apropriada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Outras formas de atenuar os epis\u00f3dios de ansiedade noturna podem ser feitas no dia a dia, evitando alguns excessos e mudando alguns h\u00e1bitos: manter uma rotina constante de sono, fazer atividades f\u00edsicas regularmente at\u00e9 tr\u00eas horas antes do hor\u00e1rio de dormir, deitar-se apenas quando sentir sono e evitar cafe\u00edna, \u00e1lcool e tabaco durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

Jornal da USP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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