{"id":47824,"date":"2023-05-16T00:09:30","date_gmt":"2023-05-16T03:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=47824"},"modified":"2023-05-16T00:09:31","modified_gmt":"2023-05-16T03:09:31","slug":"73-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-insonia-celular-internet-e-redes-sociais-contribuem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2023\/05\/16\/73-milhoes-de-brasileiros-sofrem-com-insonia-celular-internet-e-redes-sociais-contribuem\/","title":{"rendered":"73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com ins\u00f4nia; celular, internet e redes sociais contribuem"},"content":{"rendered":"\n<p>Todo mundo j\u00e1 teve ou vai ter\u00a0dificuldade para dormir pelo menos uma vez ao longo da vida. Mas isso n\u00e3o significa que a pessoa tem ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Abaixo, nesta reportagem entenda os cinco principais pontos sobre a ins\u00f4nia:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Como a tecnologia contribui para a ins\u00f4nia<\/li><li>Quais s\u00e3o os efeitos da ins\u00f4nia no corpo<\/li><li>Quais os fatores e os comportamentos de risco<\/li><li>Como e onde procurar ajuda<\/li><li>Quais os perigos da automedica\u00e7\u00e3o<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica muito comum,\u00a0onde a pessoa tem dificuldade de iniciar o sono, de permanecer dormindo ou ambos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA ins\u00f4nia \u00e9 diferente da priva\u00e7\u00e3o de sono (que \u00e9 quando a pessoa dorme pouco). Na ins\u00f4nia o indiv\u00edduo tem a oportunidade de dormir, mas acaba acordando mais cedo do que o desejado e n\u00e3o consegue voltar\u201d, explica Luciano Drager, professor associado do departamento de cl\u00ednica m\u00e9dica da FMUSP e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).<\/p>\n\n\n\n<p>O dist\u00farbio \u00e9 dividido em dois tipos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ins\u00f4nia aguda:\u00a0\u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de\u00a0curto prazo.\u00a0A pessoa tem dificuldades no sono que\u00a0duram alguns dias ou semanas, mas n\u00e3o mais que tr\u00eas meses. Pode estar relacionada com fatores externos, como div\u00f3rcio, morte, doen\u00e7a. Se ela persistir por mais de tr\u00eas meses ela vira cr\u00f4nica.<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ins\u00f4nia cr\u00f4nica:\u00a0a pessoa tem\u00a0dificuldades para dormir e sintomas diurnos relacionados\u00a0<em>(leia abaixo)<\/em>\u00a0por\u00a0pelo menos tr\u00eas vezes\u00a0por semana e dura\u00a0<strong>pelo me<\/strong>n<strong>os tr\u00eas meses.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Como a tecnologia contribui para a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p>O n\u00famero de pessoas insones vem aumentando a cada d\u00e9cada, segundo especialistas. Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) apontam que\u00a0cerca de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com o dist\u00farbio.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;As pessoas est\u00e3o mais conectadas, o est\u00edmulo visual aumentou \u2013 antes l\u00edamos livros, agora lemos no tablet, no celular. Temos f\u00e1cil acesso \u00e0 televis\u00e3o, internet, redes sociais.\u00a0Esses est\u00edmulos acabam inibindo a melatonina \u00e0 noite, criando ambientes que favorecem a ins\u00f4nia, a priva\u00e7\u00e3o do sono, a um sono de m\u00e1 qualidade&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Transtornos de humor como depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m influenciam no dormir e na ins\u00f4nia. E eles t\u00eam aumentado tamb\u00e9m. Um levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) apontou que\u00a0a pandemia fez aumentar em mais de 25% n\u00famero de casos desses dois transtornos em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>O dormir bem exige\u00a0manter a mente e o corpo em harmonia. Com tudo alinhado, conseguimos relaxar, iniciar o sono e desligar. &#8220;Estamos em um ambiente mais prop\u00edcio para a ins\u00f4nia e a pandemia foi a cereja do bolo que contribuiu para aumentar os casos de transtornos de humor&#8221;, alerta o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Quais s\u00e3o os efeitos da ins\u00f4nia no corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00a0sonol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 o principal sintoma da ins\u00f4nia. O dist\u00farbio pode afetar quase todos os aspectos da vida. A pessoa pode ter mais dificuldades na concentra\u00e7\u00e3o, pode ficar mais irritada, pode ter problemas de mem\u00f3ria, preju\u00edzos metab\u00f3licos e cardiovasculares a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja abaixo os sintomas diurnos relacionados \u00e0 perda de sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fadiga<\/li><li>Aten\u00e7\u00e3o ou mem\u00f3ria prejudicada<\/li><li>Problemas com trabalho, escola ou desempenho social<\/li><li>Irritabilidade ou humor perturbado<\/li><li>Sonol\u00eancia<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o<\/li><li>Aumento de acidentes ou erros<\/li><li>Problemas comportamentais, como hiperatividade ou agressividade, especialmente em crian\u00e7as<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Quais os fatores e os comportamentos de risco<\/h2>\n\n\n\n<p>Qualquer pessoa pode ter ins\u00f4nia, desde a crian\u00e7a at\u00e9 o idoso. Mas existem alguns fatores associados \u00e0 doen\u00e7a, como ser\u00a0mulher, n\u00edvel socioecon\u00f4mico e problemas cr\u00f4nicos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ser mulher<\/li><li>Idosos<\/li><li>N\u00edvel socioecon\u00f4mico mais baixo<\/li><li>Condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como diabetes<\/li><li>Outros dist\u00farbios do sono (ex: apneia do sono)<\/li><li>Transtornos do humor<\/li><li>Gen\u00e9tica (familiar imediato com ins\u00f4nia)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Vale sempre lembrar que n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea tem um ou dois fatores de risco que voc\u00ea ter\u00e1 ins\u00f4nia (e vice-versa).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>E os comportamentos de risco?\u00a0Evitar certos comportamentos\u00a0pode ajudar a &#8220;prevenir&#8221;\u00a0a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Comorbidades n\u00e3o tratadas, como depress\u00e3o, ansiedade, comportamentos alimentares, entram no comportamento de risco para ins\u00f4nia. Outra coisa que devemos evitar: discutir rela\u00e7\u00e3o, problemas financeiros pr\u00f3ximo do hor\u00e1rio de dormir. Uma refei\u00e7\u00e3o mais pesada antes da hora de dormir tamb\u00e9m \u00e9 ruim&#8221;, elenca o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Como e onde procurar ajuda<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea demora mais de 30 minutos para pegar no sono, acorda durante a noite, tem dificuldade para voltar a dormir, acorda mais cedo do que gostaria, voc\u00ea pode ter ins\u00f4nia. E existe tratamento para o dist\u00farbio. Por isso, procure ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro atendimento pode ser feito com um\u00a0cl\u00ednico geral, que far\u00e1 o encaminhamento de acordo com o quadro do paciente. Muitos profissionais que atuam no tratamento de dist\u00farbios como a ins\u00f4nia s\u00e3o\u00a0especialistas em medicina do sono\u00a0<em>(<\/em><a class=\"\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/absono.com.br\/profissionais-certificados-medicina-sono\/\" target=\"_blank\"><em>veja se o profissional \u00e9 certificado pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina do Sono<\/em><\/a><em>).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Luciano Drager explica que o tratamento n\u00e3o \u00e9 feito apenas com medica\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m existe o tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico, que visa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;Muitas vezes as pessoas s\u00f3 querem a medica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o querem mudar h\u00e1bitos, n\u00e3o tratam a depress\u00e3o, ansiedade.&nbsp;<strong>Eles querem a f\u00f3rmula m\u00e1gica, uma p\u00edlula para apagar<\/strong>. Mas n\u00e3o adianta, precisamos trabalhar uma abordagem integrada&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>O tratamento depende de cada caso, como explicamos acima. Ele pode englobar a higiene do sono, a terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia e o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Como deve ser o tratamento e quais os riscos da automedica\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em resumo, podemos dizer que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O tratamento da ins\u00f4nia pode ser feito sem medica\u00e7\u00e3o;<\/li><li>A ins\u00f4nia n\u00e3o tem cura, mas pode entrar em remiss\u00e3o;<\/li><li>Tratamento \u00e9 individualizado e depende do profissional que faz o acompanhamento;<\/li><li>Automedica\u00e7\u00e3o posterga o tratamento e deve ser combatida;<\/li><li>Mudan\u00e7as de h\u00e1bitos podem ajudar no tratamento da ins\u00f4nia;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&#8220;Estamos numa fase que a automedica\u00e7\u00e3o faz com que o paciente postergue o tratamento. Isso \u00e9 preocupante. Essa chamada de aten\u00e7\u00e3o para buscar ajuda \u00e9 muito relevante.\u00a0N\u00e3o devemos achar que a ins\u00f4nia \u00e9 normal, ainda mais quando est\u00e1 persistente. A automedica\u00e7\u00e3o deve ser combatida. Os pacientes podem mudar o quadro com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, mas querer mudar h\u00e1bitos \u00e9 muito dif\u00edcil&#8221;, comenta Drager.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melatonina n\u00e3o \u00e9 um medicamento e n\u00e3o \u00e9 inocente;<\/li><li>Estudos sobre o uso da melatonina para tratar a ins\u00f4nia s\u00e3o conflitantes;<\/li><li>Melatonina n\u00e3o est\u00e1 indicada para o tratamento regular da doen\u00e7a;<\/li><li>Uso inadequado da melatonina pode ser prejudicial.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>&#8220;Faltam estudos bem desenhados para testar a melatonina no contexto da ins\u00f4nia. Os estudos s\u00e3o conflitantes. Por isso, ela n\u00e3o \u00e9 usada no tratamento regular da doen\u00e7a, n\u00e3o est\u00e1 indicada. Muitas pessoas sem conhecimento usam para tratar a ins\u00f4nia, um uso inadequado. Ela n\u00e3o \u00e9 inocente e n\u00e3o deve ser tomada sem recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica&#8221;, alerta o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n<p>G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo mundo j\u00e1 teve ou vai ter\u00a0dificuldade para dormir pelo menos uma vez ao longo da vida. Mas isso n\u00e3o significa que a pessoa tem ins\u00f4nia. 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