{"id":45780,"date":"2023-04-26T11:49:19","date_gmt":"2023-04-26T14:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=45780"},"modified":"2023-04-26T11:49:20","modified_gmt":"2023-04-26T14:49:20","slug":"conheca-10-alimentos-para-fortalecer-o-sistema-imunologico-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2023\/04\/26\/conheca-10-alimentos-para-fortalecer-o-sistema-imunologico-das-criancas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 10 alimentos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n<p>Sim, tem como fortalecer o sistema imunol\u00f3gico das crian\u00e7as com alimentos para prevenir doen\u00e7as como gripes, resfriados e as famosas viroses!<\/p>\n\n\n\n<p>Basta incluir na alimenta\u00e7\u00e3o frutas c\u00edtricas, ovos, avermelhados, como tomate e piment\u00e3o vermelho, mel, iogurte natural e outros.&nbsp;O morango, por exemplo, \u00e9 \u00f3timo para fortalecer a sa\u00fade das crian\u00e7as, principalmente pelo seu teor de caroteno e vitamina A.<\/p>\n\n\n\n<p>E se a crian\u00e7a n\u00e3o quer saber de alimentos saud\u00e1veis, especialistas d\u00e3o dicas, como ser flex\u00edvel, brincadeiras e ter paci\u00eancia. Veja a seguir algumas dessas sugest\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veja os&nbsp;<\/strong><strong>10 alimentos&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 o conjunto de \u00f3rg\u00e3os, tecidos, mol\u00e9culas e c\u00e9lulas do corpo humano respons\u00e1veis pela prote\u00e7\u00e3o do nosso organismo. Cuidar dele \u00e9 essencial para viver bem e melhor.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E quando falamos em fortalecer o sistema imunol\u00f3gico com alimentos, s\u00e3o v\u00e1rios sabores deliciosos que podem ser inseridos na dieta dos pequenos para prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>1 \u2013 C\u00edtricos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Que tal um suquinho de lim\u00e3o? Tangerina? Laranja? Os tr\u00eas, por favor! Os c\u00edtricos s\u00e3o ricos em vitamina C, micronutriente que possui a capacidade de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e prevenir gripes, al\u00e9m de ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do corpo mais r\u00e1pido!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>2 \u2013 Kiwi<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O kiwi \u00e9 repleto de vitamina C e ajuda na digest\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e combate \u00e0 anemia.&nbsp; Para aqueles que t\u00eam pris\u00e3o de ventre, o kiwi \u00e9 um \u00f3timo aliado, ajudando a regular a flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>3 \u2013 Frutas avermelhadas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aqui \u00e9 a hora de brincar no prato! Tomate, morango, cerejas, piment\u00e3o vermelho e muito mais! Os alimentos de cor avermelhada s\u00e3o \u00f3timos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico das crian\u00e7as, isso porque esses tipo de ingredientes tem um alto teor de caroteno e vitamina A.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>4 \u2013 Mel<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O mel ajuda a aliviar tosse e dores de garganta por possuir inibidores. Esses inibidores s\u00e3o subst\u00e2ncias com propriedades bactericidas e antiss\u00e9pticas. Al\u00e9m de ser super docinho, nenhuma crian\u00e7a recusa!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>5 \u2013 Leguminosas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os legumes s\u00e3o conhecidos por terem um dos minerais mais essenciais para o bom funcionamento do nosso sistema imunol\u00f3gico: o zinco. Al\u00e9m disso, as leguminosas cont\u00e9m nove amino\u00e1cidos importantes para um crescimento saud\u00e1vel e o desenvolvimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>6 \u2013 Cebola<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um dos melhores rem\u00e9dios naturais contra inflama\u00e7\u00f5es na garganta, boca e pulm\u00e3o, a cebola ainda alivia problemas respirat\u00f3rios e ajuda a tossir aquele muco chato que fica no nosso corpo! Como o sabor \u00e9 picante, o ideal \u00e9 moer a cebola e mistur\u00e1-la ao fazer a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>7 \u2013 Ovos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ricos em zinco e c\u00e1lcio, o ovo ajuda no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m de ser super vers\u00e1til na hora do preparo, n\u00e9? \u00c9 frito, cozido, assado, na salada e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>8 \u2013 Lim\u00e3o<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando a vida te der um lim\u00e3o, t\u00e1 parei\u2026 Mas agora \u00e9 s\u00e9rio, se a vida te der um lim\u00e3o, fortale\u00e7a seu sistema imunol\u00f3gico! O lim\u00e3o tem uma grande quantidade de vitamina C e colabora para oxidar e eliminar as gorduras que atrapalham o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>9 \u2013 Iogurte natural<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O iogurte natural tem probi\u00f3ticos que tornam esse alimento muito poderoso na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Al\u00e9m disso, o iogurte natural ativa a flora intestinal, fornece nutrientes ao corpo e possui propriedades antibacterianas e antivirais.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>10 \u2013 Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Rica em fibras, a ma\u00e7\u00e3 ajuda a manter os n\u00edveis do colesterol baixinho. A ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3tima para nivelar o a\u00e7\u00facar no sangue, proteger o cora\u00e7\u00e3o e facilitar a digest\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ensine seu filho a comer melhor!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gente, eu sei que crian\u00e7as s\u00e3o dif\u00edceis pra comer, mas a gente consegue contornar isso com alguns truques!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Torne a refei\u00e7\u00e3o um momento agrad\u00e1vel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A hora da refei\u00e7\u00e3o tem que ser um momento leve para a crian\u00e7a. Deixe o prato o mais colorido poss\u00edvel e tentar criar algumas figuras no prato com os alimentos! Deixe sua imagina\u00e7\u00e3o fluir na hora de cortar os alimentos e, com supervis\u00e3o, deixe a crian\u00e7a tamb\u00e9m participar na cozinha!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Recompensas? N\u00e3o!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ao oferecer doces ou outros alimentos industrializados para a crian\u00e7a como recompensa, ela vai ficar acostumada e pode florescer nela a sensa\u00e7\u00e3o que esse tipo de alimento \u00e9 melhor que o natural! Ao inv\u00e9s de fazer esse tipo de troca, vamos motivar nossas crian\u00e7as a comerem cada vez mais saud\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>D\u00ea o exemplo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Papai e mam\u00e3e, n\u00e3o d\u00e1 pra cobrar dos filhos e n\u00e3o dar o exemplo, n\u00e9? Sempre selecione alimentos saud\u00e1veis e mostre para as crian\u00e7as que eles tamb\u00e9m est\u00e3o no seu prato! \u00c9 um incentivo para os mais novos, pessoal, vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Inicie a educa\u00e7\u00e3o alimentar desde cedo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando mais cedo voc\u00ea come\u00e7ar a apresentar para a crian\u00e7a novos alimentos, mais cedo ela vai desenvolver uma consci\u00eancia alimentar bacana!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Seja flex\u00edvel!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser um general na hora da refei\u00e7\u00e3o, t\u00e1 tudo bem comer, uma vez ou outra, um hamb\u00farguer com batata frita! Essas pequenas transgress\u00f5es ensinam \u00e0s crian\u00e7as a habilidade de serem flex\u00edveis e entender que h\u00e1 momentos certos para tudo!<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 Not\u00edcia Boa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sim, tem como fortalecer o sistema imunol\u00f3gico das crian\u00e7as com alimentos para prevenir doen\u00e7as como gripes, resfriados e as famosas viroses! 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