N\u00e3o tem mist\u00e9rio: para ter uma pele saud\u00e1vel, disciplina \u00e9 fundamental. Manter uma rotina de cuidados com produtos adequados ao tipo da pele \u00e9 essencial, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. A nossa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem grande influ\u00eancia na apar\u00eancia da pele, e verduras, legumes e frutas, al\u00e9m de muita \u00e1gua, devem fazer parte da rotina para conquistar uma pele brilhosa, hidratada, firme e sem rugas.<\/p>\n\n\n\n
A pele, assim como os outros \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo, tem necessidades nutricionais. Esses nutrientes desempenham um importante papel de agentes de combate ao envelhecimento, al\u00e9m de estimular a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele. Alimentos que s\u00e3o ricos nas vitaminas A, C e E t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante e devem ser inclu\u00eddos na dieta.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, ao mesmo tempo que existem alimentos que ajudam muito na sa\u00fade da pele, outros t\u00eam influ\u00eancia negativa. O excesso de gordura e a\u00e7\u00facar na dieta pode contribuir para o surgimento de acne, al\u00e9m de acelerar o surgimento das rugas e da flacidez.<\/p>\n\n\n\n
Alguns alimentos para incluir na dieta:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Acerola, laranja, lim\u00e3o: s\u00e3o ricos em vitamina C<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Chocolate amargo: possuem flavonoides, que s\u00e3o antioxidantes. Mas \u00e9 preciso consumir em modera\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Salm\u00e3o e sardinha: esses dois peixes s\u00e3o fonte de \u00f4mega 3, um \u00e1cido graxo que ajuda a melhorar inflama\u00e7\u00f5es na pele e mant\u00e9m o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, o salm\u00e3o cont\u00e9m vitamina D, um nutriente muito importante para manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, dos ossos e do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Frutas e legumes de cor alaranjada, como ab\u00f3bora, cenoura, manga, mam\u00e3o, damasco e laranja; vegetais verdes, como espinafre e couve: s\u00e3o fontes de vitamina A, que \u00e9 conhecida por sua propriedade antioxidante que protege a pele, al\u00e9m de auxiliar na forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno e na renova\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n
Consulte o seu dermatologista para mais informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Fonte: SBDRJ<\/p>\n\n\n\n
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