{"id":38955,"date":"2022-07-19T11:13:22","date_gmt":"2022-07-19T14:13:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=38955"},"modified":"2022-12-26T13:40:18","modified_gmt":"2022-12-26T16:40:18","slug":"pole-dance-a-atividade-capaz-de-mudar-sua-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2022\/07\/19\/pole-dance-a-atividade-capaz-de-mudar-sua-autoestima\/","title":{"rendered":"Pole dance: a atividade capaz de mudar sua autoestima; veja v\u00eddeos"},"content":{"rendered":"\n<p>O pole dance \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para quem deseja se exercitar de forma divertida e investindo na sensualidade. Sua pr\u00e1tica envolve a queima de calorias, o fortalecimento e a flexibilidade, pontos positivos seja qual for a atividade esportiva. Sua pr\u00e1tica \u00e9 indicada para qualquer idade e todos podem desenvolver habilidade na \u00e1rea com alguns meses de treino.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1014\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/WhatsApp-Image-2022-12-26-at-13.37.09-1014x1024.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"41245\" data-full-url=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/WhatsApp-Image-2022-12-26-at-13.37.09.jpeg\" data-link=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2022\/07\/19\/pole-dance-a-atividade-capaz-de-mudar-sua-autoestima\/whatsapp-image-2022-12-26-at-13-37-09\/\" class=\"wp-image-41245\" 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Sua origem est\u00e1 na \u00cdndia e nas atividades circenses dos Estados Unidos da d\u00e9cada de 1920. Sua hist\u00f3ria no Brasil possui marco em 2008, ano em que a primeira escola especializada foi aberta no pa\u00eds, em Curitiba.<\/p>\n\n\n\n<p>Os movimentos envolvem acrobacias como, por exemplo, subidas, descidas e saltos na altura da barra, colocando em jogo o grau de mobilidade do praticante. A atividade empresta gestos do ballet, da gin\u00e1stica ol\u00edmpica e da dan\u00e7a contempor\u00e2nea, exibindo posi\u00e7\u00f5es est\u00e1ticas e \u00e1geis, com ou sem a barra como apoio.<\/p>\n\n\n\n<p>No litoral do Paran\u00e1 o est\u00fadio <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vagalumepoledance\/\">Vagalume Pole Dance<\/a>, que fica localizado na Rodovia Miguel Bulfara, KM 08, \u00e9 especializado em diversas t\u00e9cnicas e coordenado pela Campe\u00e3 Overall AeroDanceShow??2021<br>e Campe\u00e3 Overall MPGI Chile??2020, <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/auripoledance\/\">Auricris Geraldo<\/a>, que explica os benef\u00edcios dessa atividade t\u00e3o importante para as mulheres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/WhatsApp-Video-2022-12-26-at-13.32.18.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/WhatsApp-Video-2022-12-26-at-13.33.35.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p><br>&#8220;Seus treinos exigem for\u00e7a e flexibilidade, al\u00e9m de promoverem a tonifica\u00e7\u00e3o muscular e o ganho de massa magra por meio do desenvolvimento de for\u00e7a em todo o corpo, com foco na regi\u00e3o das costas e do abd\u00f4men, a m\u00fasica tamb\u00e9m \u00e9 muito importante , influenciando com seus ritmos nos movimentos de dan\u00e7a que tornam as aulas \u00f3timos espa\u00e7os para se expressar, conhecer seu pr\u00f3prio corpo e descobrir a sua sensualidade&#8221;, completou Auri.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melhora na flexibilidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que n\u00e3o consegue nem mesmo abaixar para pegar uma moeda, o pole dance pode ser de grande ajuda. Ele exige que voc\u00ea melhore sua flexibilidade e contribui para que seu corpo esteja em constantes mudan\u00e7as f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melhora do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Atividades esportivas colaboram para que o corpo se sinta mais cansado fisicamente, situa\u00e7\u00e3o a qual te leva a dormir melhor, uma vez que voc\u00ea gastou a quantidade de energia armazenada durante o dia. Ap\u00f3s uma s\u00e9rie de boas noites de sono, voc\u00ea perceber\u00e1 as mudan\u00e7as positivas em seu dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Queima de calorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Um dos melhores benef\u00edcios do pole dance \u00e9 a queima de calorias. Cada aula de uma hora e meia chega a consumir 600 calorias. O resultado ser\u00e1 a diminui\u00e7\u00e3o de suas medidas e alguns quilos a menos na balan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melhora na autoestima<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Qual tal ganhar confian\u00e7a e elevar sua autoestima por meio dessa atividade? \u00c9 o que proporciona uma aula de pole dance. Como essa pr\u00e1tica possui ra\u00edzes na sensualidade, a pessoa acaba descobrindo qualidades que nem imaginava. A supera\u00e7\u00e3o de novos desafios todas as aulas possibilita grandes conquistas pessoais e isso \u00e9 \u00f3timo para sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fortalecimento muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O pole dance trabalha tanto o aer\u00f3bico quando o fortalecimento dos m\u00fasculos do corpo, como na muscula\u00e7\u00e3o da academia tradicional. Assim, ap\u00f3s algum tempo de aula voc\u00ea perceber\u00e1 um aumento da massa magra, devido aos trabalhos dos m\u00fasculos e obviamente tamb\u00e9m notar\u00e1 uma perda de gordura e tonifica\u00e7\u00e3o do f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ganho de musicalidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de esportes que envolvem a m\u00fasica \u00e9 maravilhosa para melhorar suas no\u00e7\u00f5es de musicalidade. Essa qualidade representa suas habilidades de criar ou executar m\u00fasica e tamb\u00e9m uma maior sensibilidade para contemplar melodias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quem pode praticar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existem restri\u00e7\u00f5es de idade para quem deseja se exercitar com o pole dance. Segundo a praticante de pole dance, Ana Isadora Meneguetti, \u00e9 poss\u00edvel encontrar turmas especiais destinadas para o pole sensual, fitness, contempor\u00e2neo, ex\u00f3tico e art\u00edstico, buscando abranger todos que possuem interesse na atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar a treinar, basta se matricular e iniciar a execu\u00e7\u00e3o com os professores, sendo indicadas uma ou duas aulas por semana para os iniciantes. O ganho de desempenho varia de acordo com a predisposi\u00e7\u00e3o de cada um, dependendo de diversos fatores. Por\u00e9m todos possuem capacidade para atingir elevados graus de dificuldade, a regra \u00e9 se dedicar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Precau\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seja qual for a atividade, se precaver \u00e9 extremamente importante. Nesse caso n\u00e3o \u00e9 diferente, existem regras e alguns cuidados que devem ser seguidos. Os principais foram destacados pela professora de pole dance, Cris Silva:<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o pratique a atividade se estiver lesionado. A intensidade dos movimentos pode agravar problemas como, por exemplo, h\u00e9rnia de disco;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 prudente evitar a pr\u00e1tica se estiver passando por uma crise de labirintite. Os giros caracter\u00edsticos do esporte podem piorar as tonturas causadas pela doen\u00e7a;<\/p>\n\n\n\n<p>Se estiver em estresse elevado, \u00e9 recomendado que busque uma forma de aliviar a tens\u00e3o antes de se exercitar na barra. O enrijecimento dos m\u00fasculos, causado por altos n\u00edveis de estresse ou ansiedade pode prejudicar os movimentos;<\/p>\n\n\n\n<p>Sempre aque\u00e7a seu corpo antes de se exercitar para que seu desempenho seja o melhor poss\u00edvel.<br>Atentando-se aos aspectos de seguran\u00e7a, os riscos de les\u00f5es diminuem significamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Assessoria<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vagalumepoledance\/ \"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38939\" srcset=\"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n.jpg 500w, https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/135877811_1587816358070163_5047482620345875369_n-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pole dance \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para quem deseja se exercitar de forma divertida e investindo na sensualidade. 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