O desespero \u00e9 grande e os motivos s\u00e3o f\u00e1ceis de serem entendidos: as m\u00e3es precisam lidar com as descobertas da maternidade, dedicam todo seu tempo com os cuidados do beb\u00ea e n\u00e3o se reconhecem no corpo que enxergam no espelho.<\/p>\n\n\n\n
Houve um aumento na quantidade de gordura, celulites que n\u00e3o existiam antes come\u00e7aram a aparecer e a flacidez na barriga parece ser imposs\u00edvel de reverter. Emagrecer depois do parto torna-se quase uma obriga\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 mas a maioria das mam\u00e3es n\u00e3o sabe nem por onde come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n As mudan\u00e7as no corpo e as responsabilidades da maternidade levam a dados preocupantes: cerca de uma em cada quatro brasileiras apresenta sintomas de depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong>, segundo um estudo da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz que entrevistou mais de 20 mil mulheres entre 6 e 18 meses ap\u00f3s o nascimento de seus filhos.<\/p>\n\n\n\n Isso leva a duas rea\u00e7\u00f5es comuns (no que envolve o corpo da mulher): ou as mam\u00e3es fazem de tudo para voltar \u00e0s formas que tinham antes da gravidez o mais r\u00e1pido poss\u00edvel ou se acomodam com a nova rotina e acabam ganhando ainda mais peso.<\/p>\n\n\n\n A segunda op\u00e7\u00e3o, logicamente, n\u00e3o \u00e9 recomendada. Uma pesquisa feita no Canad\u00e1 mostrou que o per\u00edodo ideal para perder os quilos extras adquiridos durante a gravidez \u00e9 entre tr\u00eas a 12 meses ap\u00f3s o parto<\/strong>. As mulheres que n\u00e3o perdem medidas ou engordam neste per\u00edodo correm risco de desenvolver s\u00e9rios problemas de sa\u00fade, como hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea \u00e9 m\u00e3e e se v\u00ea presa em algumas das situa\u00e7\u00f5es acima, n\u00e3o se desespere <\/strong>\u2013 o aumento de peso durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 completamente normal. Emagrecer depois do parto e voltar ao corpo de antes da gravidez \u00e9, sim, poss\u00edvel, apesar de muitas pessoas dizerem o contr\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Surpreende-se quem pensa que o beb\u00ea \u00e9 o \u00fanico causador dos quilos extras durante a gravidez.<\/p>\n\n\n\n Existem muitos fatores envolvidos no ganho de peso gestacional e a idade da m\u00e3e \u00e9 um deles. Um estudo feito pelo International Journal of Obesity mostrou que mulheres com menos de 20 e mais de 40 anos s\u00e3o mais propensas a terem um aumento de peso maior quando comparadas \u00e0quelas que engravidaram entre o per\u00edodo citado.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, o livro Epidemiologia Nutricional relata que a gravidez e o per\u00edodo p\u00f3s-parto levam as mulheres a uma maior exposi\u00e7\u00e3o de fatores que podem desencadear a obesidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A raz\u00e3o que leva as rec\u00e9m-mam\u00e3es a acumularem gordura ainda n\u00e3o \u00e9 completamente clara, mas uma das hip\u00f3teses, apresentada em um artigo publicado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, \u00e9 o fato das mulheres acumularem reservas energ\u00e9ticas <\/strong>necess\u00e1rias para suprir per\u00edodos de jejum prolongados tanto na gravidez quanto na lacta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do ac\u00famulo de gordura, o aumento de peso durante a gesta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m inclui outros fatores: as mulheres vivenciam um aumento do \u00fatero, das mamas e uma expans\u00e3o do volume sangu\u00edneo. Isso \u00e9 respons\u00e1vel por \u2154 do ganho de peso total, segundo o Institute of Medicine.<\/p>\n\n\n\n O beb\u00ea representa, em m\u00e9dia, 25% do peso acumulado durante a gravidez. A placenta e o l\u00edquido amni\u00f3tico s\u00e3o respons\u00e1veis pelos demais quilos. Logo ap\u00f3s o parto, o peso somado aqui j\u00e1 \u00e9 descontado na balan\u00e7a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nos dias e semanas seguintes, o corpo elimina o restante dos l\u00edquidos acumulados no per\u00edodo gestacional, fazendo com que o volume plasm\u00e1tico volte ao normal.<\/p>\n\n\n\n Por fim, em seis semanas, o peso retido \u00e9 atribu\u00eddo \u00e0 gordura corporal adquirida durante a gravidez e ao tecido mam\u00e1rio que se expande por conta da amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A d\u00favida \u00e9 comum e as informa\u00e7\u00f5es, muitas vezes, s\u00e3o controv\u00e9rsias.<\/p>\n\n\n\n As recomenda\u00e7\u00f5es para ganho de peso no per\u00edodo gestacional mudaram ao longo das d\u00e9cadas e foram elaboradas com o objetivo de favorecer o crescimento do beb\u00ea e preservar a sa\u00fade da m\u00e3e<\/strong> antes e depois do parto, resultando em uma gravidez sem riscos e complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Na d\u00e9cada de 1970, o ganho de peso recomendado pela National Academy of Sciences era de 9 a 11 quilos durante os nove meses de gesta\u00e7\u00e3o. J\u00e1 em 1983, a primeira edi\u00e7\u00e3o do Guidelines for Perinatal Care (livro refer\u00eancia em cuidados no pr\u00e9-natal) apresentou um ganho de peso de 10 a 12 quilos como o ideal para as gestantes.<\/p>\n\n\n\n A tend\u00eancia de elevar o valor recomendado foi motivada por preocupa\u00e7\u00f5es com o peso e com a sa\u00fade dos beb\u00eas. Hoje, a m\u00e9dia de peso prescrita \u00e9 de 11 a 14 quilos<\/strong>, valor apresentado pelo National Maternal and Infant Health Survey.<\/p>\n\n\n\n Entretanto, o Comit\u00ea de Nutri\u00e7\u00e3o do American College of Obstetricians & Gynecologists afirmou que as instru\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o recomendadas para as mulheres desnutridas e para as obesas ou com sobrepeso.<\/strong>No primeiro caso, as gestantes podem ganhar uma m\u00e9dia de peso maior. No segundo, devem seguir uma dieta controlada para evitar complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n O International Journal of Obesity apontou dados desanimadores para as mam\u00e3es: as mulheres pesam, em m\u00e9dia, em um ano ap\u00f3s o parto, entre 1,5 kg e 6 kg a mais<\/strong> do que pesavam antes da gravidez.<\/p>\n\n\n\n Por qual motivo isso acontece? A resposta \u00e9 simples: na maior parte das vezes, \u00e9 porque as futuras-mam\u00e3es engordam al\u00e9m do recomendado durante os nove meses da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O fato foi comprovado em um estudo publicado na Oxford Academic. Os respons\u00e1veis pela pesquisa conclu\u00edram que o ganho de peso durante a gravidez \u00e9 o principal determinante da reten\u00e7\u00e3o de peso no p\u00f3s-parto.<\/strong> Al\u00e9m disso, os h\u00e1bitos alimentares seguidos pela m\u00e3e ap\u00f3s o beb\u00ea nascer tamb\u00e9m influenciam em grande escala.<\/p>\n\n\n\n Isso foi apresentado, tamb\u00e9m, em um estudo da Universidade de Cambridge: as mulheres que aumentaram sua ingest\u00e3o de alimentos durante ou depois da gesta\u00e7\u00e3o, principalmente nos primeiros 6 meses ap\u00f3s o parto, foram mais propensas a manter pelo menos 5 quilos a mais em um ano <\/strong>quando comparadas \u00e0s mulheres que mantiveram sua ingest\u00e3o alimentar durante o per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n Os impulsos alimentares que acontecem durante a gravidez tamb\u00e9m foram objeto de estudo pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology. Os pesquisadores acompanharam a rotina de determinadas gestantes e chegaram a resultados variados: algumas mulheres relataram que os problemas alimentares pioram durante a gravidez, enquanto outras afirmaram que os transtornos param durante a gesta\u00e7\u00e3o e retornam no p\u00f3s-parto.<\/p>\n\n\n\n Existem situa\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m, nas quais as mulheres fazem mudan\u00e7as positivas na alimenta\u00e7\u00e3o que persistem ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea. Contudo, estes casos acontecem em menor propor\u00e7\u00e3o, de acordo com um artigo publicado no Journal of Biobehavioral Medicine.<\/p>\n\n\n\n O estudo mostrou que o per\u00edodo p\u00f3s-parto recebe menos aten\u00e7\u00e3o no quesito alimenta\u00e7\u00e3o,<\/strong> embora, assim como a gesta\u00e7\u00e3o, seja uma fase em que os comportamentos alimentares geram grandes consequ\u00eancias tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 comum ver m\u00e3es que, ap\u00f3s o parto, abandonam a dieta estipulada pelos profissionais e acabam ganhando muito peso. Outras, com o objetivo de perder os quilos adquiridos durante a gravidez, acabam entrando em dietas super restritivas que prejudicam sua sa\u00fade e a sa\u00fade do seu filho.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea \u00e9 m\u00e3e e se encontra em algumas das situa\u00e7\u00f5es acima, saiba que esse quadro \u00e9 comum e \u00e9 revers\u00edvel. \u00c9 poss\u00edvel perder o peso acumulado durante (ou ap\u00f3s) a gesta\u00e7\u00e3o de forma saud\u00e1vel e segura, sem preju\u00edzos para voc\u00ea ou para o seu beb\u00ea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Confira abaixo as melhores maneiras para emagrecer depois do parto e voltar a ter corpo que tinha antes da gravidez.<\/p>\n\n\n\n V\u00e1 com calma, mam\u00e3e! N\u00e3o tenha pressa para perder o peso que ganhou durante a gesta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o caia na ilus\u00e3o de que \u00e9 poss\u00edvel emagrecer os quilinhos extras de uma hora para outra. O processo \u00e9 demorado erequer paci\u00eancia e esfor\u00e7o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nada mexe tanto com o organismo de uma mulher quanto a gravidez e \u00e9 completamente normal que o corpo demore para se recuperar. O importante, ap\u00f3s o parto, \u00e9 destinar toda a sua aten\u00e7\u00e3o para os cuidados com o beb\u00ea, respeitando seu pr\u00f3prio tempo.<\/p>\n\n\n\n E pode ficar tranquila: o incha\u00e7o desesperador que aparece na regi\u00e3o abdominal logo ap\u00f3s o parto tende a sumir em um espa\u00e7o de seis semanas<\/strong>, com a elimina\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos acumulados durante a gravidez.<\/p>\n\n\n\n Depois desse per\u00edodo, a diferen\u00e7a entre seu peso atual e seu peso de antes da gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 proveniente das gorduras que voc\u00ea acumulou durante os nove meses. Essas, sim, voc\u00ea consegue eliminar.<\/p>\n\n\n\n Mas o processo exige paci\u00eancia e cautela \u2013 j\u00e1 que est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 sua sa\u00fade e \u00e0 sa\u00fade do seu beb\u00ea. O ideal \u00e9 que voc\u00ea perca o peso acumulado entre tr\u00eas e 12 meses ap\u00f3s o parto, de forma gradual e segura. Mas n\u00e3o se preocupe: nos t\u00f3picos abaixo voc\u00ea ver\u00e1 como emagrecer depois do parto de forma mais simples e r\u00e1pida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A energia que voc\u00ea utiliza para realizar suas atividades di\u00e1rias vem das calorias que voc\u00ea consome e, no per\u00edodo p\u00f3s-parto, energia \u00e9 um detalhe que n\u00e3o pode faltar no seu corpo. Por conta disso, jamais fa\u00e7a dietas restritivas<\/strong> nos primeiros meses ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea \u2013 isso prejudica tanto voc\u00ea quanto seu filho.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea est\u00e1 amamentando, deve tomar um cuidado ainda maior com a alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 o processo de produzir leite e amamentar \u00e9 respons\u00e1vel por uma queima de 300 a 500 calorias por dia \u2013 valor que deve ser acrescentado \u00e0 dieta.<\/p>\n\n\n\n O ideal \u00e9 que as rec\u00e9m-mam\u00e3es n\u00e3o diminuam abruptamente sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica e consultem um nutricionista<\/strong> para melhor orient\u00e1-las na dieta a ser seguida.<\/p>\n\n\n\n A boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para qualquer pessoa que deseja perder peso e o h\u00e1bito \u00e9 ainda mais importante para as mulheres que acabaram de passar por uma gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n De acordo com um artigo publicado na Association of Reproductive Health Professionals, a maioria das mulheres, no per\u00edodo p\u00f3s-parto, n\u00e3o consome a quantidade recomendada de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, zinco, vitamina B6 e \u00e1cido f\u00f3lico (presente no complexo B como vitamina B9).<\/p>\n\n\n\n As causas mais comuns s\u00e3o duas: as rec\u00e9m-mam\u00e3es param de tomar as vitaminas prescritas no pr\u00e9-natal e, com as responsabilidades que um beb\u00ea traz, destinam todo seu foco para a crian\u00e7a e acabam se alimentando de forma errada.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o fa\u00e7a isso, mam\u00e3e! Sua alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de leite,<\/strong> logo, precisa ser rica em vitaminas e minerais para que seu beb\u00ea receba a quantidade adequada dos nutrientes.<\/p>\n\n\n\n Olhe o c\u00e1lcio como exemplo: diariamente, durante a amamenta\u00e7\u00e3o, cerca de 250 a 350 mg do mineral \u00e9 transferido da m\u00e3e para o beb\u00ea.<\/strong> Se est\u00e1 em falta, ambos saem prejudicados e podem apresentar car\u00eancia, afetando no desenvolvimento da crian\u00e7a e na sa\u00fade da mulher. O mesmo acontece com os outros nutrientes (em quantidades diferentes, entretanto).<\/p>\n\n\n\n Por isso, \u00e9 imprescind\u00edvel que as m\u00e3es tenham uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u2013 tanto para manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dela e do beb\u00ea quanto para acelerar a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n O ideal, como foi citado no t\u00f3pico acima, \u00e9 que a dieta seja estipulada por um profissional. Assim, as mam\u00e3es ter\u00e3o seguran\u00e7a de que est\u00e3o se alimentando de forma correta, sem o risco de ganhar peso ou prejudicar sua sa\u00fade e a sa\u00fade do seu beb\u00ea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Boas not\u00edcias, mam\u00e3e: al\u00e9m dos in\u00fameros benef\u00edcios que a amamenta\u00e7\u00e3o traz para o beb\u00ea, o h\u00e1bito ainda ajuda a mulher a emagrecer depois do parto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Isso foi mostrado em um estudo publicado pelo International Journal of Community Medicine and Public Health. Os pesquisadores analisaram dois grupos de m\u00e3es: aquelas que amamentaram por seis meses ap\u00f3s o parto e aquelas que n\u00e3o praticaram o aleitamento (ou o fizeram em menor escala).<\/p>\n\n\n\n O resultado foi positivo: o primeiro grupo teve muito mais facilidade para voltar ao peso de antes da gesta\u00e7\u00e3o quando comparado ao grupo de mulheres que n\u00e3o amamentavam seus filhos. E tem mais: a diferen\u00e7a de peso persistiu por dois anos ap\u00f3s o parto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da quest\u00e3o hormonal envolvida durante a produ\u00e7\u00e3o do leite, o ato de amamentar pode queimar at\u00e9 500 calorias por dia \u2013 o mesmo que uma hora de corrida! Por isso, \u00e9 recomendado que as rec\u00e9m-mam\u00e3es aumentem sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica no per\u00edodo que est\u00e3o amamentando. Isso n\u00e3o leva ao ganho de peso e garante que tanto o beb\u00ea quanto a m\u00e3e n\u00e3o apresentem car\u00eancia de nutrientes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A amamenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada, tamb\u00e9m, \u00e0 preven\u00e7\u00e3o da obesidade infantil. Um estudo feito pelo The British Medical Journal mostrou isso em dados concretos: 4,5% das crian\u00e7as que n\u00e3o foram amamentadasdesenvolveram obesidade no in\u00edcio da inf\u00e2ncia<\/strong>, enquanto 2,8% daquelas que consumiram leite materno apresentaram o quadro.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 foi convencida ou ainda precisa de mais motivos para amamentar, mam\u00e3e?!<\/p>\n\n\n\n Os m\u00e9dicos recomendam que os adultos bebam entre dois a tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia. O h\u00e1bito \u00e9 ainda mais importante para as mulheres que est\u00e3o amamentando (j\u00e1 que a desidrata\u00e7\u00e3o afeta na produ\u00e7\u00e3o de leite<\/strong>) e para aquelas que que desejam emagrecer depois do parto.<\/p>\n\n\n\n O poder da \u00e1gua no emagrecimento foi mostrado em um longo estudo feito pela Universidade de Illinois. Com a participa\u00e7\u00e3o de mais de 18 mil pessoas, o estudo foi dividido em quatro fases e demorou sete anos para ser finalizado.<\/p>\n\n\n\n Os resultados foram surpreendentes: os participantes que aumentaram apenas 1% na ingest\u00e3o de \u00e1gua reduziram significativamente as quantidades de calorias, s\u00f3dio, colesterol e a\u00e7\u00facar que consumiam durante o dia.<\/p>\n\n\n\n Os benef\u00edcios foram ainda maiores com aqueles que aumentaram o consumo de \u00e1gua em at\u00e9 tr\u00eas copos: houve uma diminui\u00e7\u00e3o de cerca de 205 calorias ingeridas, 18 gramas de a\u00e7\u00facar e 21 miligramas de colesterol. Mas not\u00e1vel mesmo foi a redu\u00e7\u00e3o no consumo de s\u00f3dio: a diferen\u00e7a chegou a 235 miligramas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de \u00e1gua e a perda de peso tamb\u00e9m foi mostrada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism: 500 ml de \u00e1gua s\u00e3o o suficiente para acelerar o metabolismo em aproximadamente 30%.<\/strong> E um metabolismo acelerado, como voc\u00ea j\u00e1 sabe, favorece a queima cal\u00f3rica e auxilia na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n Pode parecer imposs\u00edvel ter uma boa noite de sono quando se tem um rec\u00e9m-nascido em casa, mas dormir pouco \u00e9 um dos fatores que fazem com que emagrecer depois do parto seja um processo t\u00e3o complicado.<\/p>\n\n\n\n Um estudo feito pelo King\u2019s College London mostrou que uma noite mal dormida pode resultar em uma maior ingest\u00e3o cal\u00f3rica no dia seguinte.<\/strong> A m\u00e9dia entre os pesquisados foi de um aumento de 385 calorias por dia \u2013 o equivalente a aproximadamente quatro fatias de p\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O aumento nas calorias ingeridas n\u00e3o est\u00e1 ligado a uma maior ingest\u00e3o de alimentos, mas sim a uma m\u00e1 escolha do que colocar no prato. O estudo mostrou que as pessoas que dormem mal tendem a ter umaalimenta\u00e7\u00e3o rica em a\u00e7\u00facares e gorduras<\/strong> no dia seguinte, diminuindo a ingest\u00e3o de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, quem \u00e9 privado de uma boa noite de sono frequentemente pode acabar tendo mudan\u00e7as permanentes em sua dieta e tendo que lidar com as consequ\u00eancias disso. Uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em prote\u00ednas e rica em a\u00e7\u00facares e gorduras, al\u00e9m de contribuir para o aumento do peso, \u00e9 respons\u00e1vel por s\u00e9rios problemas de sa\u00fade, como o desenvolvimento de diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e aumento na press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n Por isso, o ideal, de acordo com o National Sleep Foundation, \u00e9 que as pessoas entre 18 e 64 anos durmam por 7 a 9 horas por noite.<\/strong> Isso parece um sonho distante, mam\u00e3e? Tente aproveitar o tempo que o beb\u00ea est\u00e1 dormindo para descansar tamb\u00e9m. Conte com a ajuda de familiares e amigos pr\u00f3ximos e n\u00e3o prejudique a sua sa\u00fade pela falta de sono.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do ganho de peso, uma noite mal dormida resulta em cansa\u00e7o e falta de energia no dia seguinte \u2013 tudo o que voc\u00ea n\u00e3o precisa quando tem um rec\u00e9m-nascido em casa.<\/p>\n\n\n\n Isso voc\u00ea j\u00e1 sabe, mam\u00e3e: praticar exerc\u00edcios \u00e9 forma mais r\u00e1pida, eficaz e segura<\/strong> para perder peso. A t\u00e9cnica \u00e9 infal\u00edvel \u2013 n\u00e3o h\u00e1 gordura que resista a alguns minutos de atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n\n\n\n O h\u00e1bito \u00e9 ainda mais importante para as mam\u00e3es que desejam emagrecer depois do parto. Um estudo publicado no American College of Sports Medicine mostrou que os benef\u00edcios de se exercitar ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o v\u00e3o muito al\u00e9m da queima cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios melhoram a capacidade cardiovascular, aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e favorecem o condicionamento f\u00edsico \u2013 e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 tudo que as mam\u00e3es precisam ap\u00f3s o nascimento de um beb\u00ea. Os respons\u00e1veis pela pesquisa tamb\u00e9m garantem: as atividades n\u00e3o afetam a produ\u00e7\u00e3o de leite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, manter uma vida ativa ap\u00f3s o final da gesta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m traz benef\u00edcios psicol\u00f3gicos: o h\u00e1bito \u00e9 respons\u00e1vel por diminuir os sintomas de ansiedade e os \u00edndices de depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong>, de acordo com um estudo feito pela University of Birmingham.<\/p>\n\n\n\n E os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed. Uma pesquisa da Universidade de Cambridge analisou como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios dos pais afeta a vida de seus filhos e concluiu que quando os pais t\u00eam vida ativa, seus filhos t\u00eam 10% mais chances de tamb\u00e9m terem.<\/strong> As crian\u00e7as enxergam os adultos \u00e0 sua volta como grandes exemplos e tendem a seguir seus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n Uma responsabilidade e tanto, hein, mam\u00e3e?<\/p>\n\n\n\n Tempo de sobra \u00e9 luxo na vida de quem acabou de passar por uma gravidez. Os rec\u00e9m-nascidos demandam aten\u00e7\u00e3o constante, as responsabilidades da maternidade parecem n\u00e3o ter fim e as mulheres passam a dedicar todo seu dia para os cuidados com o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Mas \u00e9 preciso arrumar um tempo para cuidar de voc\u00ea, mam\u00e3e! Os exerc\u00edcios s\u00e3o a chave para emagrecer depois do parto de forma r\u00e1pida e saud\u00e1vel<\/strong> e os benef\u00edcios, como voc\u00ea viu acima, v\u00e3o muito al\u00e9m da perda de medidas.<\/p>\n\n\n\n A maternidade \u00e9 uma das fases mais importantes na vida de uma mulher e voc\u00ea precisa estar em \u00f3tima forma (tanto f\u00edsica quanto psicol\u00f3gica) para aproveit\u00e1-la da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n QueimaDiaria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Emagrecer depois do parto n\u00e3o precisa ser um processo sofrido. Al\u00e9m de seguir as regras que todas j\u00e1 sabem, como beber bastante \u00e1gua e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio praticar atividades f\u00edsicas com regularidade. E \u00e9 poss\u00edvel concili\u00e1-las com a rotina de m\u00e3e, com poucos minutos por dia. Quer emagrecer, sugerimos esse produto que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[55,40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3163","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-curiosidades","8":"category-destaques"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/emagrecer-depois-do-parto.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3163"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3167,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3163\/revisions\/3167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}De onde vem o aumento de peso na gesta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nQual \u00e9 o aumento de peso recomendado durante uma gesta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil perder peso depois da gravidez?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Como](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-medidas.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMas, afinal, como emagrecer depois do parto?<\/h2>\n\n\n\n
\u2013 Saiba esperar<\/h3>\n\n\n\n
![\"Ganho](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-balan%C3%A7a.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u2013 N\u00e3o fa\u00e7a dietas restritivas<\/h3>\n\n\n\n
\u2013 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h3>\n\n\n\n
![\"alimenta\u00e7\u00e3o](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-alimenta%C3%A7%C3%A3o.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u2013 Amamente<\/h2>\n\n\n\n
\u2013 Hidrate-se<\/h3>\n\n\n\n
![\"beba](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-%C3%A1gua.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u2013 Durma bem<\/h3>\n\n\n\n
\u2013 Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n\n\n\n
![\"exerc\u00edcios](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-atividade-fisica.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nComo conciliar os exerc\u00edcios f\u00edsicos com a vida de m\u00e3e?<\/h3>\n\n\n\n
![\"m\u00e3e](\"https:\/\/blog.queimadiaria.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emagrecer-depois-do-parto-exerc%C3%ADcio-m%C3%A3e-filho.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n