Quem nunca se sentiu num mar de d\u00favidas na hora de tomar uma decis\u00e3o? Escolher uma profiss\u00e3o, a pessoa certa para casar, ter filhos cedo ou s\u00f3 depois de crescer na carreira, trocar ou n\u00e3o de emprego, abrir uma empresa ou fazer a viagem dos sonhos. \u00c9 normal sentir inseguran\u00e7a antes de bater o martelo para algo que pode mudar a rota da vida. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil chegar \u00e0 conclus\u00e3o de que uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor entre duas ou entre muitas. Principalmente porque existe a possibilidade de se arrepender. <\/p>\n\n\n\n
Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de decis\u00f5es importantes que a vida \u00e9 feita. Muitas s\u00e3o rotineiras como a roupa que vamos vestir, a comida que faremos no jantar, ler um livro ou ver uma s\u00e9rie na televis\u00e3o, sair ou ficar em casa no fim de semana. Embora a maioria de n\u00f3s tire de letra essas pequenas escolhas do dia a dia, h\u00e1 quem se sinta dividido entre elas. H\u00e9lio Deliberador, professor de psicologia da PUC-SP (Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica de S\u00e3o Paulo), elenca alguns motivos para isso: inseguran\u00e7a, excesso de perfeccionismo e h\u00e1bito de procrastinar. <\/p>\n\n\n\n
Nossas decis\u00f5es de cada dia s\u00e3o tomadas de forma particular. “As pessoas d\u00e3o conota\u00e7\u00f5es mais positivas ou negativas para certas situa\u00e7\u00f5es e isso facilita ou dificulta o processo de decis\u00e3o”, segundo Deliberador.<\/p>\n\n\n\n
Nem sempre existe certo e errado na hora de tomar uma decis\u00e3o. Muitas vezes s\u00e3o apenas possibilidades que podem nos levar para diferentes caminhos. Ainda assim, errar \u00e9 o maior temor de muitas pessoas e por esse motivo elas relutam em arriscar. Mas n\u00e3o deveriam porque essa \u00e9 uma das melhores formas de vencer a indefini\u00e7\u00e3o. “Arriscar pode ser um modo de enfrentar o medo da escolha. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil porque significa ganhar ou perder, acertar ou errar. Mas \u00e9 importante aprender lidar com os erros”, garante a psic\u00f3loga Roberta Pohl.<\/p>\n\n\n\n
Nessas horas vale fazer psicoterapia, ouvir a opini\u00e3o de especialistas e pedir conselho para pessoas pr\u00f3ximas, mesmo sabendo que a decis\u00e3o final ser\u00e1 sua. Tamb\u00e9m ajuda tentar lembrar como e quando essa dificuldade come\u00e7ou, identificar medos e tentar se enxergar fora da situa\u00e7\u00e3o. Assim como avaliar os pr\u00f3s e contras da escolha, imaginar as poss\u00edveis consequ\u00eancias e se perguntar se est\u00e1 disposto a enfrent\u00e1-las – se poss\u00edvel anotar tudo isso – fazer pesquisas e at\u00e9 recorrer \u00e0 f\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Esse balan\u00e7o serve para decidir de forma mais consciente. “Geralmente as decis\u00f5es que fazem a gente estar mais perto de onde se sente feliz s\u00e3o as mais acertadas”, acredita Fernando Gomes, neurocientista e chefe do Grupo de Hidrodin\u00e2mica Cerebral do HC-FMUSP (Hospital das Cl\u00ednicas do Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo). E continua. “Nem sempre uma decis\u00e3o \u00e9 racional e nem sempre ela precisa ter uma explica\u00e7\u00e3o 100% clara. Basta ser aut\u00eantica e a gente assumir o risco de que ela pode ou n\u00e3o ser boa”. Pode at\u00e9 dar errado, mas \u00e9 uma maneira de voltar a ter paz. <\/p>\n\n\n\n
Mas em que momento da vida desenvolvemos um olhar positivo ou negativo sobre as decis\u00f5es? \u00c9 preciso voltar no tempo para encontrar a resposta, diz Pohl. “A tomada de decis\u00e3o \u00e9 um processo de aprendizagem que come\u00e7a na inf\u00e2ncia com os pais deixando os filhos decidirem ou n\u00e3o”. <\/p>\n\n\n\n
Ou seja, crian\u00e7as incentivadas pelos pais a escolherem roupas, brinquedos e amigos ser\u00e3o adultos mais decididos. J\u00e1 as que sofrem puni\u00e7\u00f5es quando escolhem algo t\u00eam grandes chances de levar medo e inseguran\u00e7a para o resto da vida. Mas nem tudo deve ser colocado na conta da inf\u00e2ncia. As decis\u00f5es malsucedidas que tomamos no decorrer da vida tamb\u00e9m contribuem para essa sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade. “Se a pessoa julga que sempre faz escolhas ruins, a tend\u00eancia \u00e9 que ela n\u00e3o queira assumir essa responsabilidade”, acrescenta Pohl.<\/p>\n\n\n\n
Edmund Fantino, professor de psicologia que faleceu anos atr\u00e1s e foi um dos maiores especialistas do mundo no assunto, corroborava a ideia de que as escolhas s\u00e3o baseadas no passado. “Nossas decis\u00f5es s\u00e3o determinadas pelas experi\u00eancias anteriores que tivemos em situa\u00e7\u00f5es similares e pela efic\u00e1cia dos est\u00edmulos discriminativos e outros sinais contextuais presentes no ambiente de decis\u00e3o”. Quando essas experi\u00eancias s\u00e3o negativas, elas refor\u00e7am o medo de errar, de ser julgado e ridicularizado, e trazem consigo uma boa dose de ansiedade. <\/p>\n\n\n\n
Indecis\u00e3o faz mal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ficar com os pensamentos \u00e0s voltas com uma escolha nos prende a ela. “Muitas vezes a pessoa fica fechada. N\u00e3o se exp\u00f5e por uma s\u00e9rie de fantasias e avalia\u00e7\u00f5es que ela faz da sua pr\u00f3pria incapacidade”, fala Deliberador. Como a mente se ocupa muito com aquele assunto, o desempenho em outras atividades pode ser comprometido. Gomes diz que pensamentos recorrentes geralmente est\u00e3o associados a baixos n\u00edveis de serotonina, como acontece em pessoas que t\u00eam depress\u00e3o. Por isso, \u00e0s vezes \u00e9 necess\u00e1rio tomar medicamentos.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ansiedade que esse impasse causa. H\u00e1 um aumento de estresse, que libera horm\u00f4nios como cortisol e adrenalina em quantidades elevadas. Quando isso acontece, o corpo pode adoecer. O neurocientista afirma que s\u00e3o comuns dores de cabe\u00e7a, gastrite e ins\u00f4nia. O sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m pode ficar debilitado e suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n Uol\/Viva Bem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem nunca se sentiu num mar de d\u00favidas na hora de tomar uma decis\u00e3o? Escolher uma profiss\u00e3o, a pessoa certa para casar, ter filhos cedo ou s\u00f3 depois de crescer na carreira, trocar ou n\u00e3o de emprego, abrir uma empresa ou fazer a viagem dos sonhos. \u00c9 normal sentir inseguran\u00e7a antes de bater o martelo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":{"0":"post-31123","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/escolha-no-restaurante-duvida-1563230315731_v2_900x506.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31125,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31123\/revisions\/31125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}