O isolamento imposto pela pandemia de\u00a0coronav\u00edrus\u00a0est\u00e1 levando muitas pessoas a uma “epidemia da solid\u00e3o”, segundo organiza\u00e7\u00f5es como a United Health Foundation e a AARP (dedicada ao bem-estar de pessoas com mais de 50 anos), nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
Apesar das dificuldades que estar s\u00f3 pode trazer, h\u00e1 tamb\u00e9m maneiras construtivas de viver assim, segundo a psicoterapeuta americana Francie Healey.<\/p>\n\n\n\n
Um ano antes do in\u00edcio da pandemia, Healey come\u00e7ou a pesquisar um fen\u00f4meno da Coreia do Sul chamado de “honjok”, que significa algo como “tribos de um s\u00f3”.<\/p>\n\n\n\n
A autora do livro\u00a0Honjok: The Art of Living Alone\u00a0<\/em>(“Honjok: a arte de viver sozinho”, em tradu\u00e7\u00e3o livre) explica que este movimento nasceu da contracultura. Muitos jovens, especialmente mulheres, decidiram criar sua pr\u00f3pria “tribo” \u2014 rejeitando os valores coletivistas da sociedade sul-coreana e abra\u00e7ando o individualismo emergente para formar “fam\u00edlias” de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n “O honjok \u00e9 um convite ao desfrutar da solid\u00e3o e \u00e0 reflex\u00e3o sobre quem realmente somos, para al\u00e9m das normas sociais e culturais estabelecidas”, diz a escritora, que estudou 15 pessoas de diferentes idades que praticam o honjok.<\/p>\n\n\n\n Nesta entrevista \u00e0 BBC News Mundo (o servi\u00e7o em espanhol da BBC), a psicoterapeuta mostra como a filosofia dessa tribo pode ajudar, especialmente em tempos de pandemia.<\/p>\n\n\n\n BBC News Mundo – O honjok \u00e9 pouco conhecido no Ocidente. Quando o descobriu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Francie Healey –<\/strong> Ouvi o termo honjok pela primeira vez em 2019. Se voc\u00ea buscar na internet, ver\u00e1 que n\u00e3o h\u00e1 muitas informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, ent\u00e3o resolvi investigar e descobrir o que podemos aprender com ele.<\/p>\n\n\n\n Quando estava fazendo minha pesquisa, a pandemia ainda n\u00e3o tinha chegado, mas eu estava intrigada com essas pessoas que buscam dar sentido \u00e0s suas vidas atrav\u00e9s da solid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Isso come\u00e7ou em 2017, como um movimento liderado por jovens sul-coreanos que come\u00e7aram a usar a hasghtag #honjok para definir quem eles eram e como viviam, desafiando as press\u00f5es sociais historicamente estabelecidas e as normas que os levam a se casar e constituir uma fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n Essas normas determinam que os homens tenham empregos bem-sucedidos em empresas de prest\u00edgio que lhes permitam sustentar uma fam\u00edlia; e que as mulheres sempre priorizem a fam\u00edlia, por mais que tenham um n\u00edvel alto de forma\u00e7\u00e3o acad\u00eamica ou uma carreira. Elas tamb\u00e9m precisam atender \u00e0s expectativas dos exigentes padr\u00f5es de beleza.<\/p>\n\n\n\n Em resposta \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o com essas fortes press\u00f5es sociais e culturais, os honjok escolheram viver sozinhos, encontrando maior liberdade.<\/p>\n\n\n\n BBC – Pode-se dizer que o honjok \u00e9 um estilo de vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey –<\/strong> \u00c9 mais do que isso… \u00e9 uma forma de estar no mundo.<\/p>\n\n\n\n “Hon” significa estar sozinho e “jok” \u00e9 uma tribo, ent\u00e3o honjok significa “tribos de um s\u00f3”.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 um belo conceito porque se traduz em uma decis\u00e3o consciente de explorar suas pr\u00f3prias prefer\u00eancias e interesses em profundidade, de cultivar seu verdadeiro mundo interior.<\/p>\n\n\n\n Muitas vezes os honjok s\u00e3o rotulados como “solit\u00e1rios” \u2014 com todas as conota\u00e7\u00f5es negativas que essa palavra carrega.<\/p>\n\n\n\n No entanto, s\u00e3o pessoas que tomaram a decis\u00e3o consciente de viver sozinhas e de passar o tempo desfrutando de atividades sozinhas. S\u00e3o, digamos, solit\u00e1rios de sucesso.<\/p>\n\n\n\n Conversando com elas, aprendi que essa solid\u00e3o realmente permite que tenham relacionamentos mais frut\u00edferos e positivos com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n BBC – \u00c9 interessante que voc\u00ea descreva essa solid\u00e3o como uma decis\u00e3o consciente. O que podemos aprender sobre a solid\u00e3o escolhida pelos honjok em tempos de solid\u00e3o imposta (pela pandemia)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey – <\/strong>\u00c9 uma pergunta muito boa para a \u00e9poca que vivemos agora.<\/p>\n\n\n\n O National Institutes of Health (NIH), dos Estados Unidos, tem mostrado que a solid\u00e3o causada pelo isolamento social contribui para o aumento de problemas f\u00edsicos e mentais, como depress\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 mesmo Alzheimer, al\u00e9m de comprometer o sistema imunol\u00f3gico. Portanto, estamos passando por uma crise.<\/p>\n\n\n\n Mas estar sozinho n\u00e3o \u00e9 o mesmo que se sentir sozinho. A solid\u00e3o pode ser vista como uma oportunidade de realmente estar com n\u00f3s mesmos e de explorar onde encontramos sentido em nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n Isso nos oferece a oportunidade de trabalhar nossa identidade al\u00e9m de como nos relacion\u00e1vamos com os outros e interag\u00edamos com o mundo antes da pandemia.<\/p>\n\n\n\n O honjok pode ser uma forma de entender que quando voc\u00ea se permite viver com a solid\u00e3o, mesmo que seja desconfort\u00e1vel no in\u00edcio, voc\u00ea cultiva uma autoconsci\u00eancia mais profunda. Por meio de atividades contemplativas e da curiosidade em rela\u00e7\u00e3o ao seu mundo interior, voc\u00ea pode sentir uma verdadeira riqueza espiritual estando com voc\u00ea mesmo.<\/p>\n\n\n\n Muitos existencialistas falaram deste convite a conhecer-se que a solid\u00e3o nos oferece. Portanto, tudo depende de como a abordamos.<\/p>\n\n\n\n Acredito que devemos ensinar as pessoas a fazer um trabalho interior mais profundo para se encontrarem.<\/p>\n\n\n\n Agora nos sentimos incomodados com a solid\u00e3o, mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o possamos tirar proveito dela para nos sentirmos conectados conosco.<\/p>\n\n\n\n A pandemia nos obrigou a buscar outras maneiras de sermos n\u00f3s mesmos, e esta pode ser uma oportunidade de aprender a nos conhecer realmente.<\/p>\n\n\n\n BBC – Voc\u00ea diz que o honjok \u00e9 a arte de viver na solid\u00e3o. De que maneiras espec\u00edficas podemos aplic\u00e1-lo em nossas vidas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey –<\/strong> Uma honjok da Coreia do Sul na faixa dos trinta anos me disse que foi por muito tempo uma pessoa muito soci\u00e1vel e extrovertida, mas come\u00e7ou a adotar o honjok e teve uma esp\u00e9cie de ilumina\u00e7\u00e3o espiritual. Ela passou a praticar atividades de medita\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas de mindfulness e desenvolveu interesses criativos e art\u00edsticos \u2014 coisas que ela estava adiando porque tinha outras distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Pode ser um bom exemplo de como aplicar o honjok em nossa vida.<\/p>\n\n\n\n Recomendo dedicar algum tempo, come\u00e7ando com alguns minutos por dia, a coisas t\u00e3o simples como prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o, cultivar a criatividade, procurar formas de ativar outras partes do c\u00e9rebro, desenvolver h\u00e1bitos ou padr\u00f5es de comportamento diferentes, que proporcionem mais diversidade para n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m \u00e9 muito interessante escrever um di\u00e1rio, ou simplesmente anotar nossos pensamentos, porque isso nos ajuda a ser reflexivos e a trabalhar a autoconsci\u00eancia, principalmente quando estamos sofrendo por estresse ou ansiedade.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante tratar essas atividades n\u00e3o como lazer, mas como algo t\u00e3o urgente quanto outras coisas que fazemos na vida.<\/p>\n\n\n\n Entrevistei pessoas honjok que descobriram ser mais fortes, solid\u00e1rios e bondosos do que pensavam ao viajar sozinhos ou passar um tempo sozinhos na natureza. O impacto para o despertar dos nossos sentidos pode ser enorme.<\/p>\n\n\n\n Me senti muito privilegiada por conhecer essas pessoas e suas hist\u00f3rias, o que me ajudou a afastar meus pr\u00f3prios preconceitos.<\/p>\n\n\n\n As pessoas com quem conversei tinham orgulho de levar a vida desta forma e estavam dispostas a aproveitar ao m\u00e1ximo a oportunidade de viver sozinhas.<\/p>\n\n\n\n BBC – Estamos falando de pessoas que moram na Coreia do Sul, mas existem “honjok” em outras partes do mundo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey – <\/strong>Bem, mesmo que n\u00e3o se denominem como honjok, \u00e9 certamente uma tend\u00eancia crescente que estamos vendo em outras partes do mundo, n\u00e3o apenas na Coreia do Sul.<\/p>\n\n\n\n Na Su\u00e9cia, cerca de 40% dos lares s\u00e3o compostos por uma \u00fanica pessoa.<\/p>\n\n\n\n Nos Estados Unidos, estima-se que haja 28% dos lares com uma \u00fanica pessoa.<\/p>\n\n\n\n No Jap\u00e3o e em outras partes do mundo, mais e mais pessoas est\u00e3o escolhendo a sologamia (casar-se com si mesmo).<\/p>\n\n\n\n S\u00e3o distintas “tribos de um”, e eu diria que elas v\u00e3o aumentar.<\/p>\n\n\n\n BBC – Voc\u00ea diz em seu livro que “estar sozinho na vida requer coragem”. Por que temos tanto medo da solid\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey – <\/strong>Acho que temos muito medo de ficar sozinhos porque nos assusta a possibilidade de n\u00e3o gostar do que podemos descobrir. \u00c9 um ajuste de contas com as partes dentro de n\u00f3s onde nos sentimos insuficientes.<\/p>\n\n\n\n Quando estamos em comunidade, no mundo, podemos pensar que somos as atividades que neles desenvolvemos; que nossa identidade \u00e9 nosso trabalho, o dinheiro que ganhamos ou o que fazemos com ele.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 preciso muita coragem para desmontar tudo isso e descobrir o que est\u00e1 por tr\u00e1s. \u00c9 preciso coragem para enfrentar o desconforto de estar conosco e arriscar sentir a vulnerabilidade de n\u00e3o gostarmos de tudo o que vemos \u2014 para ent\u00e3o reconhecer que existem alguns vazios em n\u00f3s que devemos cultivar mais.<\/p>\n\n\n\n Por isso \u00e9 corajoso estar conosco e com nossa verdadeira identidade.<\/p>\n\n\n\n Quando voc\u00ea reconhece isso e cultiva a toler\u00e2ncia, atrav\u00e9s de pequenas mudan\u00e7as positivas ao longo do tempo, pode descobrir a riqueza de sua pr\u00f3pria ess\u00eancia. Essa descoberta permite estar mais conectado, definir melhor seus limites e aceitar a si mesmo.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 uma parte de n\u00f3s que temos que trabalhar muito, e que os honjok priorizaram.<\/p>\n\n\n\n BBC News Mundo – Voc\u00ea tamb\u00e9m escreve em seu livro sobre a liga\u00e7\u00e3o entre solid\u00e3o e autoestima, e a import\u00e2ncia de “fazer amizade conosco”. Qual \u00e9 a conex\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Healey –<\/strong> Tenho um consult\u00f3rio particular de psicoterapia e o foco principal do meu trabalho \u00e9 a autoavalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O que tenho visto em meu trabalho, e tamb\u00e9m no processo de escrever este livro, \u00e9 que quando come\u00e7amos a cultivar a autoestima e o autoconhecimento, podemos lidar melhor com a desola\u00e7\u00e3o que a solid\u00e3o nos causa inicialmente \u2014 e a pandemia pode nos ajudar, pois nossa maneira de nos relacionar com o mundo e conosco mudou.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, chegamos a um ponto em que nos sentimos confort\u00e1veis em estar com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n Vejo a solid\u00e3o, ou melhor, a solitude, que \u00e9 um termo mais amplo e positivo, como uma forma de construir e cultivar nossa autoestima.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 nela que podemos ver quais s\u00e3o os nossos verdadeiros valores, qual \u00e9 o nosso eu aut\u00eantico e o que realmente nos motiva. Isso nos permite fazer as perguntas certas, descobrir quais s\u00e3o nossos talentos \u00fanicos e como queremos us\u00e1-los no mundo e em nossa comunidade.<\/p>\n\n\n\n Estar sozinho pode nos levar a buscar maneiras de ser mais assertivos, criativos e conscientes.<\/p>\n\n\n\n Trata-se de cultivar um estado de esp\u00edrito que nasce da curiosidade de nos descobrirmos, no qual nos tornamos l\u00edderes de nossas pr\u00f3prias vidas e recuperamos o controle.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 por isso que o honjok \u00e9, afinal, uma busca para retornar \u00e0 nossa pr\u00f3pria ess\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n BBC Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na Coreia do Sul, muitos jovens, especialmente as mulheres, escolheram a solid\u00e3o como alternativa \u00e0s normas sociais Depois da alegria, vem a solid\u00e3o, segundo escreveu o poeta Mario Benedetti. Mas o que vem depois da solid\u00e3o? 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