{"id":19381,"date":"2019-09-12T10:38:35","date_gmt":"2019-09-12T13:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=19381"},"modified":"2019-09-12T10:38:36","modified_gmt":"2019-09-12T13:38:36","slug":"insonia-entenda-a-gravidade-e-como-combater","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2019\/09\/12\/insonia-entenda-a-gravidade-e-como-combater\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia: entenda a gravidade e como combater"},"content":{"rendered":"\n

Dist\u00farbio do sono compromete a qualidade de vida e pode desencadear outros problemas de sa\u00fade em longo prazo<\/h4>\n\n\n\n

O dia mal come\u00e7ou e voc\u00ea j\u00e1 se sente esgotado, sem um pingo de energia ou disposi\u00e7\u00e3o para concluir tarefas simples da rotina? Se este tipo de cena \u00e9 comum na sua vida, aten\u00e7\u00e3o: voc\u00ea pode ser um dos muitos brasileiros diagnosticados com\u00a0ins\u00f4nia. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com esse dist\u00farbio, que prejudica muitos aspectos diferentes da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Mas afinal, o que \u00e9 a ins\u00f4nia? Trata-se da dificuldade em iniciar o\u00a0sono\u00a0ou se manter dormindo ao longo da noite, sem interrup\u00e7\u00f5es. \u00c9 claro que, em algum momento da vida, podemos sentir essa dificuldade para pegar no sono; a ins\u00f4nia, no entanto, \u00e9 um dist\u00farbio persistente, n\u00e3o s\u00f3 um fato isolado e passageiro. Por isso, ao sentir que as noites mal dormidas t\u00eam se tornado um padr\u00e3o, \u00e9 preciso buscar aux\u00edlio m\u00e9dico especializado ou relatar o problema ao m\u00e9dico de confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Este ponto, ali\u00e1s, \u00e9 fundamental: n\u00e3o se automedique e nem comece um tratamento para a ins\u00f4nia por conta pr\u00f3pria. O tratamento deve englobar tamb\u00e9m as causas da ins\u00f4nia, n\u00e3o s\u00f3 a dificuldade para dormir, e precisa ser supervisionado pelo seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea sente que n\u00e3o est\u00e1 conseguindo descansar tanto quanto deveria, talvez seja hora de investigar o problema. No site Feche os Olhos<\/strong>, voc\u00ea pode responder a um quiz que o ajudar\u00e1 a avaliar a qualidade do seu sono. Clique aqui<\/a> e conhe\u00e7a mais.<\/p>\n\n\n\n

Causas e consequ\u00eancias da ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n

A ins\u00f4nia afeta muitos aspectos diferentes da vida, do conv\u00edvio social at\u00e9 a performance no trabalho, diminuindo drasticamente a qualidade de vida. Por isso, ignorar essa dificuldade persistente em dormir n\u00e3o \u00e9 a melhor sa\u00edda, muito menos utilizar qualquer medicamento sem a devida orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. Antes, \u00e9 preciso entender o que est\u00e1 causando a sua ins\u00f4nia, para agir, de fato, no foco do problema e prevenir algumas consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n

Esse\u00a0dist\u00farbio do sono\u00a0pode ser o problema principal ou estar relacionado a outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Normalmente, a ins\u00f4nia tem bastante conex\u00e3o com: estresse e eventos traum\u00e1ticos, como a perda de um ente querido, desemprego ou o div\u00f3rcio; h\u00e1bitos – de vida e de sono – inadequados; uso de medicamentos, como alguns antidepressivos e rem\u00e9dios para controle da press\u00e3o arterial; transtornos mentais, como ansiedade e depress\u00e3o; uso de \u00e1lcool, nicotina e caf\u00e9; entre outros.<\/p>\n\n\n\n

O grande problema \u00e9 que a ins\u00f4nia realmente \u00e9 capaz de trazer complica\u00e7\u00f5es graves para a sa\u00fade, de forma geral. Al\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e esgotamento durante o dia, a condi\u00e7\u00e3o pode comprometer o desempenho no trabalho ou nos estudos; aumentar o risco de acidentes carro, j\u00e1 que concentra\u00e7\u00e3o, reflexo e aten\u00e7\u00e3o ao dirigir diminuem; estimular ou agravar quadros de ansiedade e depress\u00e3o; e aumentar o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e doen\u00e7as card\u00edacas; irritabilidade e outras complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Como lidar com a ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n

A melhor forma de lidar com a ins\u00f4nia \u00e9 com a associa\u00e7\u00e3o de tratamentos, de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Al\u00e9m do medicamentoso, ele poder\u00e1 sugerir algumas mudan\u00e7as no estilo de vida que afetam diretamente a qualidade do sono – e que nem sempre nos damos conta. Uma delas \u00e9 investir na chamada “higiene do sono”, uma interven\u00e7\u00e3o psicoeducacional que ensina a evitar fatores externos ou ambientais que prejudicam o sono.<\/p>\n\n\n\n

No site Feche os Olhos<\/a>, voc\u00ea pode ler algumas dicas para melhorar os seus h\u00e1bitos de sono e, dessa forma, descansar com mais qualidade, favorecendo o sono reparador. Abaixo, um resumo do que \u00e9 higiene do sono e como adot\u00e1-la no dia a dia para evitar a ins\u00f4nia:<\/p>\n\n\n\n