{"id":17694,"date":"2019-08-20T11:37:26","date_gmt":"2019-08-20T14:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=17694"},"modified":"2019-08-20T11:37:28","modified_gmt":"2019-08-20T14:37:28","slug":"exercicios-rapidos-para-aliviar-dores-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2019\/08\/20\/exercicios-rapidos-para-aliviar-dores-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios r\u00e1pidos para aliviar dores no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Especialista indica movimentos que aliviam desde dores nas costas at\u00e9 inc\u00f4modos no pesco\u00e7o e articula\u00e7\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n

Normalmente, nossos corpos acabam sofrendo les\u00f5es devido aos esfor\u00e7os produzidos durante as horas em que trabalhamos.<\/p>\n\n\n\n

Esses danos, muitas vezes, s\u00e3o causados de forma inconsciente – isso porque n\u00e3o apresentam dores iniciais ou inc\u00f4modos cont\u00ednuos. Mas \u00e9 importante se atentar a alguns aspectos durante a jornada de trabalho, inclusive nas horas de repouso.<\/p>\n\n\n\n

Existem alguns\u00a0exerc\u00edcios\u00a0que podem ser feitos durante a correria do dia a dia para aliviar e tamb\u00e9m prevenir les\u00f5es, como, por exemplo, levantar-se de tempos em tempos para mudar de posi\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m pequenas\u00a0caminhadas\u00a0pelo ambiente de trabalho que aliviam as pernas e coluna.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio para aliviar dores na coluna<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, podemos realizar alguns simples exerc\u00edcios que aliviam as tens\u00f5es da coluna lombar.<\/p>\n\n\n\n

Em p\u00e9, abrace a coluna com as duas m\u00e3os e incline ela para tr\u00e1s at\u00e9 o limite sem for\u00e7ar e sem produzir dor. O movimento deve ser feito continuamente com as pernas esticadas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 normal come\u00e7ar os movimentos com menos amplitude e depois ir ganhando mais amplitude aos poucos.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio para aliviar dores nas costas<\/h2>\n\n\n\n

Para melhorar as dores no meio das costas, principalmente para pessoas que passam muito tempo em frente ao computador, o indicado \u00e9 o exerc\u00edcio abaixo.<\/p>\n\n\n\n

\"Movimento
Movimento para amenizar dores nas costas – Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sentado na cadeira com as costas apoiadas, passe as m\u00e3os por tr\u00e1s da cabe\u00e7a e fa\u00e7a movimentos de inclinar as costas para tr\u00e1s como se fosse dobr\u00e1-la no apoio da cadeira.<\/p>\n\n\n\n

Os movimentos n\u00e3o devem causar dor e devem ser realizados de maneira constante. A cada repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 natural ganhar um pouco mais de movimento.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio para aliviar dores no pesco\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

Ainda, h\u00e1 uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios que podem ser feitos para aliviar as dores, tanto do pesco\u00e7o e tamb\u00e9m da articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Um deles \u00e9 rodar a cabe\u00e7a de um lado para o outro. Isso j\u00e1 alivia as tens\u00f5es musculares causadas por quem trabalha muito tempo sentado.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio para aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

Para as dores nas articula\u00e7\u00f5es o recomendado \u00e9 sempre estar em atividade, mantendo a mobilidade do corpo, dando caminhadas r\u00e1pidas por onde se trabalha.<\/p>\n\n\n\n

Outra dica \u00e9 sentar em posi\u00e7\u00f5es diferentes, sempre provocando manuten\u00e7\u00e3o dos movimentos articulares.<\/p>\n\n\n\n

Tais pr\u00e1ticas auxiliam tamb\u00e9m na circula\u00e7\u00e3o do corpo, prevenindo problemas como trombose e\u00a0varizes.<\/p>\n\n\n\n

Como evitar que as dores se agravem<\/h2>\n\n\n\n

Ressalto que, caso os alongamentos e as mudan\u00e7as de h\u00e1bitos n\u00e3o resultem em uma melhora da dor, procure um especialista para evitar agravamento e problemas cr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n

MinhaVida<\/p>\n\n\n\n


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