{"id":17081,"date":"2019-08-13T15:22:11","date_gmt":"2019-08-13T18:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=17081"},"modified":"2019-08-13T15:22:14","modified_gmt":"2019-08-13T18:22:14","slug":"a-ciencia-por-tras-da-timidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2019\/08\/13\/a-ciencia-por-tras-da-timidez\/","title":{"rendered":"A ci\u00eancia por tr\u00e1s da timidez"},"content":{"rendered":"\n

A ideia de se enturmar em uma festa te tira a vontade de sair de casa? Ou s\u00f3 de pensar em fazer uma apresenta\u00e7\u00e3o para uma sala cheia de pessoas te faz ficar angustiado dias antes deste evento de fato acontecer?<\/p>\n\n\n\n

Se sim, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n\n\n\n

Akindele Michael era um garoto t\u00edmido. Crescendo na Nig\u00e9ria, ele passou muito tempo no interior da casa de seus pais. Estes, ali\u00e1s, n\u00e3o s\u00e3o t\u00edmidos. Michael acredita que sua cria\u00e7\u00e3o dentro de casa explica sua timidez. Ele est\u00e1 certo?<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 em parte, responde Thalia Eley, professora de\u00a0gen\u00e9tica\u00a0do desenvolvimento e do comportamento no King’s College London.<\/p>\n\n\n\n

“Pensamos na timidez como um tra\u00e7o de temperamento, e temperamento \u00e9 uma esp\u00e9cie de precursor da personalidade”, explica. “Quando\u00a0crian\u00e7as\u00a0muito pequenas come\u00e7am a se envolver com outras pessoas, voc\u00ea percebe uma varia\u00e7\u00e3o no conforto que sentem ao falar com um adulto desconhecido.<\/p>\n\n\n\n

Eley diz que apenas cerca de 30% da timidez como caracter\u00edstica se deve \u00e0 gen\u00e9tica; o resto vem como uma resposta ao entorno.<\/p>\n\n\n\n

A maior parte do que sabemos sobre a gen\u00e9tica da timidez vem de estudos que compararam esta caracter\u00edstica em g\u00eameos id\u00eanticos – c\u00f3pias gen\u00e9ticas perfeitas um do outro – com g\u00eameos n\u00e3o-id\u00eanticos – que compartilham apenas metade dos mesmos genes.<\/p>\n\n\n\n

Na \u00faltima d\u00e9cada, cientistas como Eley come\u00e7aram a examinar o DNA em si para tentar encontrar variantes gen\u00e9ticas que possam afetar a personalidade e a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Cada variante gen\u00e9tica individual tem um efeito min\u00fasculo, mas quando voc\u00ea considera as milhares de combina\u00e7\u00f5es poss\u00edveis, o impacto come\u00e7a a ser mais percept\u00edvel. Mesmo assim, a influ\u00eancia dos genes na timidez n\u00e3o pode ser tomada isoladamente.<\/p>\n\n\n\n

“N\u00e3o haver\u00e1 um, dez ou cem genes envolvidos. Haver\u00e1 milhares”, diz Eley. “Ent\u00e3o, se voc\u00ea pensar em todo o genoma de ambos os pais [de uma crian\u00e7a], existem centenas de milhares de variantes gen\u00e9ticas relevantes”.<\/p>\n\n\n\n

Assim, o ambiente \u00e9 quase mais importante para desenvolver esses tipos de caracter\u00edsticas, ela diz. E uma das coisas interessantes sobre gen\u00e9tica \u00e9 que isso nos leva a nos conectar com aspectos do ambiente que correspondem \u00e0s nossas predisposi\u00e7\u00f5es reais.<\/p>\n\n\n\n

\"Quatro
Image captionEspecialista destaca que gen\u00e9tica e ambiente formam ‘sistema din\u00e2mico’ na defini\u00e7\u00e3o da timidez – e, por isso, \u00e9 pass\u00edvel de ser tratada em terapias<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por exemplo, uma crian\u00e7a t\u00edmida pode ser mais propensa a se isolar em um playground e assistir aos outros em vez de se envolver. Isso faz com que crian\u00e7as assim se sintam mais confort\u00e1veis \u200b\u200bestando sozinhas, porque isso se torna sua experi\u00eancia recorrente.<\/p>\n\n\n\n

“N\u00e3o \u00e9 que seja um ou outro: s\u00e3o ambos [gen\u00e9tica e ambiente] trabalhando juntos “, diz a pesquisadora. “\u00c9 um sistema din\u00e2mico. E por causa disso, \u00e9 sempre poss\u00edvel mud\u00e1-lo atrav\u00e9s de terapias psicol\u00f3gicas.”<\/p>\n\n\n\n

A timidez \u00e9 necessariamente uma coisa ruim?<\/h2>\n\n\n\n

Chloe Foster, psic\u00f3loga cl\u00ednica do Centro de Transtornos de Ansiedade e Trauma em Londres, diz que a timidez em si \u00e9 bastante comum, normal e n\u00e3o causa problemas – a menos que se transforme em uma ansiedade social maior.<\/p>\n\n\n\n

Foster diz que as pessoas que trata buscam ajuda quando “est\u00e3o come\u00e7ando a evitar coisas que precisam fazer”, como falar com outras no trabalho, socializar ou estar em uma situa\u00e7\u00e3o em que acham que ser\u00e3o julgadas.<\/p>\n\n\n\n

Eley acredita que pode haver raz\u00f5es evolucion\u00e1rias para as pessoas desenvolverem tra\u00e7os de personalidade t\u00edmidos.<\/p>\n\n\n\n

“Era \u00fatil ter pessoas do grupo l\u00e1 fora, explorando e participando de novas comunidades; mas tamb\u00e9m era \u00fatil ter pessoas mais avessas ao risco, conscientes das amea\u00e7as. Estas faziam um trabalho melhor protegendo os filhotes jovens, por exemplo”, diz Eley.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisadora avalia que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) \u00e9 a mais eficaz para pessoas com timidez e ansiedade social. Essa terapia, baseada em evid\u00eancias, funciona tentando mudar padr\u00f5es de pensamento e comportamento.<\/p>\n\n\n\n

A TCC ajuda, por exemplo, a identificar pensamentos negativos ou comportamentos que acreditamos nos ajudar, mas na verdade podem estar gerando mais ansiedade social – como ensaiar com anteced\u00eancia uma fala ou evitar o contato visual.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, o problema \u00e9 que pessoas t\u00edmidas que sofrem com situa\u00e7\u00f5es como falar em p\u00fablico muitas vezes estabelecem padr\u00f5es muito elevados para como essas situa\u00e7\u00f5es devem se desenrolar, explica Foster.<\/p>\n\n\n\n

“Elas podem achar que n\u00e3o podem trope\u00e7ar nas palavras… ou que t\u00eam que ser t\u00e3o interessantes que todos devem ficar totalmente fascinados no que est\u00e3o dizendo o tempo todo.”<\/p>\n\n\n\n

Se estas pessoas forem capazes de aliviar um pouco da press\u00e3o sobre si mesmos, de fazer curtas pausas para respirar, a ansiedade pode ser um pouco aliviada.<\/p>\n\n\n\n

\"Crian\u00e7a
Image caption’Quando crian\u00e7as muito pequenas come\u00e7am a se envolver com outras pessoas, voc\u00ea percebe uma varia\u00e7\u00e3o no conforto que sentem ao falar com um adulto desconhecido’, diz Eley<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Outra coisa que pode ajudar \u00e9 se concentrar externamente no que est\u00e1 acontecendo ao redor, em vez de internamente em como a ansiedade est\u00e1 fazendo voc\u00ea se sentir fisicamente. Concentrar-se no p\u00fablico, em vez de em si mesmo, pode contribuir.<\/p>\n\n\n\n

Desafiar-se a estar mais aberto a novas situa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode ajudar: “Quanto mais voc\u00ea puder se envolver em situa\u00e7\u00f5es sociais, mais confiante ficar\u00e1. Mas lembre-se de abordar estas situa\u00e7\u00f5es sociais de uma maneira nova tamb\u00e9m”.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja: \u00e9 importante mudar o script<\/em> (roteiro). Pergunte a si mesmo o que mais teme sobre situa\u00e7\u00f5es sociais. Voc\u00ea est\u00e1 preocupado em parecer chato? Ou ficar sem coisas para dizer? Quanto mais voc\u00ea conhecer sua ansiedade, mais poder\u00e1 come\u00e7ar a desafi\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre timidez e introvers\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Jessie Sun, doutoranda na Universidade da Calif\u00f3rnia em Davis que pesquisa a psicologia por tr\u00e1s da personalidade, destaca que a timidez e a introvers\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto para muitas pessoas a introvers\u00e3o tem a ver com o interesse em explorar pensamentos, para os psic\u00f3logos ela faz parte de uma dimens\u00e3o diferente da personalidade: a abertura a experi\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas t\u00edmidas s\u00e3o comumente introvertidas, mas elas tamb\u00e9m podem ser extrovertidos cuja ansiedade atrapalhou a sociabilidade. E os introvertidos n\u00e3o-t\u00edmidos podem ser socialmente h\u00e1beis, mas que preferem a pr\u00f3pria companhia.<\/p>\n\n\n\n

Sun diz que “a personalidade \u00e9 consistentemente um dos mais fortes indicadores da felicidade, e a extrovers\u00e3o tem associa\u00e7\u00f5es especialmente consistentes com o bem-estar”.<\/p>\n\n\n\n

“As pessoas que s\u00e3o extrovertidas tendem a experimentar mais sentimentos de entusiasmo e alegria, enquanto as introvertidas tendem a sentir essas coisas com menos frequ\u00eancia”, explica.<\/p>\n\n\n\n

Mas os introvertidos poderiam absorver um pouco dessa alegria e entusiasmo simplesmente agindo de forma extrovertida?<\/p>\n\n\n\n

Sun e seus colegas fizeram um experimento. Eles pediram para as pessoas agirem com extrovers\u00e3o por uma semana inteira – um tempo demorado para quem \u00e9 t\u00edmido.<\/p>\n\n\n\n

“Pedimos a elas que agissem de forma ousada, falante, ativa e assertiva o m\u00e1ximo poss\u00edvel”, lembra.<\/p>\n\n\n\n

A equipe descobriu que, para pessoas normalmente extrovertidas, agir consistentemente desse jeito ao longo de uma semana significou que elas experimentaram mais emo\u00e7\u00f5es positivas e se sentiram mais “aut\u00eanticas”.<\/p>\n\n\n\n

Mas as mais introvertidas n\u00e3o experimentaram essa “inje\u00e7\u00e3o” de emo\u00e7\u00f5es positivas. Aquelas extremamente introvertidas chegaram a se sentir cansadas e experimentaram mais emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n\n\n\n

“Eu acho que a principal li\u00e7\u00e3o \u00e9: provavelmente \u00e9 demais pedir a pessoas introvertidas ou muito t\u00edmidas que ajam de forma extrovertida por uma semana inteira. Mas elas podem considerar ‘atuar’ extrovertidamente em algumas poucas ocasi\u00f5es”, diz Sun.<\/p>\n\n\n\n

E a cultura?<\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
Image captionA depender do lugar no planeta, extrovers\u00e3o pode ser mais valorizada que reserva, e vice-versa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vimos como o ambiente desempenha um papel importante no fato de sermos t\u00edmidos ou n\u00e3o. Mas a cultura tamb\u00e9m pode influenciar?<\/p>\n\n\n\n

Diz-se que os Estados Unidos valorizam o comportamento confiante e extrovertido em detrimento da introvers\u00e3o, enquanto estudos descobriram que em partes da \u00c1sia, como no Jap\u00e3o e na China, \u00e9 mais desej\u00e1vel ser quieto e reservado.<\/p>\n\n\n\n

Atitudes em rela\u00e7\u00e3o ao contato visual tamb\u00e9m variam enormemente de pa\u00eds para pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Kris Rugsaken, professor aposentado de estudos asi\u00e1ticos na Ball State University, diz que “enquanto um bom contato visual \u00e9 esperado e valorizado no Ocidente, \u00e9 visto como sinal de desrespeito e desafio em outras culturas, incluindo asi\u00e1ticas e africanas”.<\/p>\n\n\n\n

“Quanto menos contato visual esses grupos tiverem com um indiv\u00edduo, mais respeito eles demonstram.”<\/p>\n\n\n\n

Apesar dessas diferen\u00e7as culturais, Sun diz que a pesquisa parece mostrar que os extrovertidos tendem a ser mais felizes mesmo nos pa\u00edses onde a introvers\u00e3o \u00e9 mais respeitada, mas o grau de felicidade \u00e9 menos acentuado nesses lugares.<\/p>\n\n\n\n

Assim, embora a pesquisa sugira que os extrovertidos acabam sendo mais felizes onde quer que estejam no mundo, ser introvertido n\u00e3o \u00e9 necessariamente negativo – assim como ser extrovertido nem sempre \u00e9 positivo.<\/p>\n\n\n\n

“N\u00e3o pense na introvers\u00e3o como algo a ser curado”, escreve Susan Cain em seu livro\u00a0O poder dos quietos<\/em>. “H\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o zero entre ser o mais falante e ter as melhores ideias”.<\/p>\n\n\n\n

BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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