{"id":14097,"date":"2019-06-27T13:44:33","date_gmt":"2019-06-27T16:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/?p=14097"},"modified":"2019-06-27T13:44:35","modified_gmt":"2019-06-27T16:44:35","slug":"a-dupla-jornada-de-trabalho-maes-esgotadas-com-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paranapraia.com.br\/index.php\/2019\/06\/27\/a-dupla-jornada-de-trabalho-maes-esgotadas-com-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"A dupla jornada de trabalho: m\u00e3es esgotadas com S\u00edndrome de Burnout"},"content":{"rendered":"\n

Por Jennifer Delgado<\/a><\/p>\n\n\n\n

Certa vez li uma frase que vem a calhar: \u201ca m\u00e3e perfeita n\u00e3o chora, n\u00e3o se desespera, n\u00e3o perde a sanidade e, acima de tudo, n\u00e3o existe\u201d. No entanto, \u00e0s vezes exigimos muito, porque queremos ser a m\u00e3e perfeita. Como resultado, acabamos exaustas, f\u00edsica e mentalmente, por isso n\u00e3o \u00e9 surpresa constatar que estamos sofremos a s\u00edndrome de burnout.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a S\u00edndrome de Burnout?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00edndrome de Burnout \u00e9 uma resposta do corpo quando ele foi \u00e9 submetido a um estresse prolongado e intenso, tanto f\u00edsica quanto emocionalmente. Este \u00e9 um problema comum para os profissionais que trabalham em contato direto com pessoas em situa\u00e7\u00f5es de alto estresse, como m\u00e9dicos e enfermeiras.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, esta s\u00edndrome foi descrita pela primeira vez no final dos anos 60 para se referir ao desgaste sofrido por policiais. Psic\u00f3logos, assistentes sociais e operadores de telemarketing s\u00e3o algumas das profiss\u00f5es mais expostas a este problema.<\/p>\n\n\n\n

O principal problema \u00e9 que a s\u00edndrome de burnout provoca uma s\u00e9rie de sintomas que s\u00e3o facilmente confundidos com os de outras doen\u00e7as. Na verdade, ele provoca sintomas psicossom\u00e1ticos, como dores de cabe\u00e7a recorrentes, ins\u00f4nia, fadiga severa e dificuldades gastrointestinais. Ele tamb\u00e9m \u00e9 acompanhado de alguns sintomas emocionais, como ansiedade, depress\u00e3o, irritabilidade e distanciamento afetivo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as pessoas com s\u00edndrome de burnout se sentem oprimidas e cansadas. Na verdade, muitas vezes elas experimentam sensa\u00e7\u00f5es intensas de desamparo e desespero desde a hora em que acordam. Em \u00faltima an\u00e1lise, se este problema n\u00e3o for tratado, vai acabar levando o doente a sofrer de anedonia; ou seja, voc\u00ea perde a capacidade de sentir prazer.<\/ins><\/p>\n\n\n\n

Por que as m\u00e3es sofrem da S\u00edndrome de Burnout?<\/h2>\n\n\n\n

Ser m\u00e3e \u00e9 um trabalho em tempo integral, 24 horas por dia, 365 dias por ano. A isto se acrescenta que muitas mulheres tamb\u00e9m trabalham e realizam a maior parte das tarefas dom\u00e9sticas. Em muitas ocasi\u00f5es, assim que acabam de limpar a casa e colocar tudo em ordem, descobrem que j\u00e1 est\u00e1 tudo sujo e bagun\u00e7ado novamente, o que cria um intenso sentimento de frustra\u00e7\u00e3o e impot\u00eancia que as faz questionar o sentido e o valor do que elas est\u00e3o fazendo.<\/p>\n\n\n\n

Este problema ganhou ainda mais for\u00e7a nos \u00faltimos tempos, como muitas mulheres tamb\u00e9m sentem a necessidade de ser m\u00e3es perfeitas, acompanhar os seus filhos nas atividades extracurriculares e, com esse esfor\u00e7o extra, evitar todos os tipos de problemas. Este estilo de parentalidade, chamado de hiperpaternidade, acelera ainda mais o processo de exaust\u00e3o e aumenta o estresse. Na verdade, tudo leva a crer que as m\u00e3es superprotetoras correm maior risco de desenvolver dist\u00farbios emocionais, como depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a s\u00edndrome de burnout se alimenta da sensa\u00e7\u00e3o de falta de controle compartilhada por muitas m\u00e3es. Elas gostariam de proteger seus filhos, mas se percebem muitas vezes inseridas em situa\u00e7\u00f5es de impot\u00eancia. Essa sensa\u00e7\u00e3o de incerteza e imprevisibilidade acaba sendo muito desgastante a partir do ponto de vista emocional.<\/ins><\/p>\n\n\n\n

Como evitar este problema?<\/h2>\n\n\n\n

\u2013 Aprenda a priorizar as tarefas realmente importantes.<\/strong> Se no final do dia n\u00e3o tiver feito tudo o que voc\u00ea tinha planejado em sua agenda, n\u00e3o se preocupe. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de ser uma super m\u00e3e.
\u2013 Reserve algumas horas apenas para voc\u00ea.<\/strong> Com crian\u00e7as, \u00e9 dif\u00edcil encontrar tempo para voc\u00ea, mas se n\u00e3o se esfor\u00e7ar, ser\u00e1 sempre relegada \u00e0 segundo plano em sua pr\u00f3pria vida. Portanto, n\u00e3o se esque\u00e7a de reservar algumas horas para relaxar. Voc\u00ea pode se dedicar ao que voc\u00ea mais deseja, como assistir a um bom filme, ler, comer com os amigos ou tomar um banho relaxante.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Pe\u00e7a ajuda.<\/strong> N\u00e3o h\u00e1 nada errado em se apoiar nas pessoas mais pr\u00f3ximas, como seu parceiro, pais ou amigos. Na verdade, se voc\u00ea espalhar as tarefas dom\u00e9sticas mais equitativamente ter\u00e1 mais tempo para si mesma, voc\u00ea vai estar mais relaxada e vai melhorar o relacionamento com sua fam\u00edlia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode contratar uma bab\u00e1 ou uma empregada para lhe dar uma m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Voc\u00ea precisa adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/strong> O estresse n\u00e3o \u00e9 apenas um problema emocional, mas tamb\u00e9m \u00e9 determinado pelo seu estilo de vida. Uma dieta saud\u00e1vel, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e o aprendizado de t\u00e9cnicas de relaxamento ir\u00e1 ajud\u00e1-la a evitar o stress.<\/p>\n\n\n\n

Texto originalmente publicado no site\u00a0Etapa Infantil, traduzido e adaptado pela equipe da Revista Pazes.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ditos da foto de capa\u00a0\u00a0Domaskina\/ via Shutterstock
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